簡單美味的減肥食譜及做法

  的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

  簡單美味的減肥食譜***一***

  美味南瓜餅

  材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

  做法:

  1.南瓜去皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟***微波爐高火轉熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽***。

  2.南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。

  3.南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,如麵糰太乾可加點清水,直到成南瓜麵糰,以不沾手為準。

  4.把麵糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,如果喜歡有形狀的,也可以用小模具在麵糰上壓花,隨意做成心形,花形。

  5.加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

  濃香南瓜飯

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法:

  1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;

  2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

  3.倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後開啟蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收幹水分後即可。

  簡單美味家庭減肥食譜***二***

  美容瘦身南瓜湯

  原料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1.南瓜洗淨切小塊;

  2.鍋中做2~3倍水;

  3.加入南瓜;

  4.大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

  雜糧南瓜粥

  原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

  輔料:黃冰糖。

  做法:

  1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨。

  2.南瓜去皮去瓤,擦絲。

  3.所有材料投入電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三釐米左右,再放一塊黃冰糖。

  4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。