紅燒排骨蓮藕湯的做法步驟圖解
紅燒排骨蓮藕,香糯可口,營養豐富,是一道很家常的菜餚。下面小編整理了紅燒排骨蓮藕湯的做法,一起來了解吧。
紅燒排骨蓮藕湯的食材
紅燒排骨蓮藕湯的做法步驟
1.蓮藕去皮切塊用清水浸泡備用。
2.排骨冷水入鍋焯燙過涼備用。
3.炒鍋倒油爆香蒜片
4.倒入排骨飯翻炒片刻。
5.淋入料酒炒香。
6.加入白糖繼續翻炒。
7.加入老抽和生抽翻炒。
8.然後加入適量的清水。
9.加蓋大火煮開小夥燉煮30分鐘。
10.再放入藕塊繼續燉燒20分鐘。
11.湯汁半乾加少許鹽,淋入香油,加少許雞精。
小貼士
蓮藕浸泡,可在水中加點醋,防止蓮藕變黑。
紅燒排骨的營養價值
紅燒排骨中保留著排骨的大部分營養,因為在燜煮的過程中排骨的肉汁跟營養都被鎖住了。
中醫認為,排骨味甘鹹、性平,入脾、胃、腎經,具有滋陰壯陽、益精補血的功效,氣血不足,陰虛納差者應該多吃排骨。排骨上帶有豬肉,而豬肉中含有人體必需的脂肪酸並提供血紅素***有機鐵***和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。另外,排骨除含蛋白、脂肪、維生素,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
▸ 排骨蓮藕湯的做法
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