排毒的方法有哪幾種

  人體原本雖有新陳代謝等排毒機制,但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出,另一方面,太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞,就必須藉助外力疏通。你知道有什麼排毒的方法嗎?跟小編一起來了解一下吧!

  

  一、綠色食物

  綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。多吃水果會有類似的好處。

  二、檸檬水

  人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,每人每天應保證6~8杯水。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。

  三、八分飽

  吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。

  四、辣木籽

  空腹吃辣木籽,排毒,加快新陳代謝,潤腸胃,養肝護肝,吃辣木籽嚼著吃然後喝水,每天適量吃幾顆。

  五、少吃高能食物

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。

  六、優化食物組合

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。

  七、遠離過敏原

  過敏可能帶來的危害很多,頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

  八、運動

  定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。