世界愛眼日的黑板報

  眼睛是一面折射人的心靈情感的多彩稜鏡。透過眼睛,可以看到內心世界的喜怒哀樂,讓我們來做黑板報來宣傳愛眼知識吧。下面是小編為大家整理的關於世界愛眼日黑板報的圖片和資料,希望對大家有用。

  世界愛眼日黑板報資料推薦一、衛生用眼

  注意用眼衛生

  無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放鬆。

  注意眼睛鍛鍊堅持做眼保健操

  朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社群網站上午10點,介面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液迴圈,減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

  多吃保護眼睛的食物補充營養

  動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥,眼表水分蒸發快,是乾眼症的高發季節,更應注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

  不要在光線太暗的地方看書

  因為忙,不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

  不要經常性地點眼藥水

  隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產生,任何手術與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊。

  不要使用劣質太陽鏡

  太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度,表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的效能不強,塗膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內,使眼睛受損。此外,鏡片表面不正規,看到外界物體產生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀,也加深了對眼睛的傷害。

  世界愛眼日黑板報圖片展示:

  世界愛眼日黑板報圖(一)

  世界愛眼日黑板報圖(二)

  世界愛眼日黑板報圖(三)

  世界愛眼日黑板報資料推薦二、眼睛需要哪些營養素

  蛋白質 視網膜上杆體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。杆體細胞對微弱光線之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的,缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

  維生素A 視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足,便會使視素質的再生緩慢,不健全,從而使暗適應機能減退,影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化,使這個原來透明的膜變得不透明。

  維生素B1 是維持並參與神經***包括視神經***細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足,易使眼睛乾澀,甚至使視神經產生炎症。

  維生素C 眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高,是晶狀體的重要營養成份,若攝入不足,常使晶狀體混濁,並且是導致白內障的重要原因之一。

  鈣 鈣是神經中的“信使”,參與形形色色的神經衝動。神經細胞***包括視神經***缺鈣,容易出現視力疲勞和注意力分散。

  鋅 能夠增強視神經的敏感度,缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

  硒 在人體多種組織細胞中,以眼睛的含硒量為最高,是維持視力的重要微量元素。

  另外,茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1.B2和維生素C,而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力,還常用它來治療一些眼疾,譬如取綠茶25克煎汁澄清,用來洗眼,可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

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