冬季養生手指操

  養生方法有很多,有的簡單有的複雜,只要持之以恆就能有成效。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  冬季手指操養生方法

  一、做操要堅持

  心血管問題不是一朝一夕的產生,也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操,只要堅持,就一定有效,等你堅持的時間比你患病的時間更長了,心血管問題會有一個質的變化!

  二、動作要標準

  一旦開始做,就要把這7個步驟都做完,中間不要斷開。

  1、搓手

  兩手合掌,兩手掌對搓。直到兩手發熱。

  2、攥拳

  雙手攥拳,伸開,攥拳,伸開……反覆進行約1—2分鐘。

  3、拍手

  兩手分開,拇指與其他四指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻地相互拍擊。

  4、運指

  雙手提到胸前,張開五指,掌心向外。雙拇指內屈,起餘四指用力伸開;再食指內屈,其餘四指用力伸開……以此類推,反覆進行。

  5、對指

  雙手對應的指尖相對,輕輕叩擊。

  6、揉指

  雙手五指稍微分開,手指在對方指縫間滑行搓動。

  7、旋指

  雙手大拇指空出,其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈;再反轉向後繞行72圈。

  冬季養生飲食方法

  養顏——山芋和蓮心

  山芋不僅可以促進新陳代謝,調理腸胃,推進消化,還能改善便祕引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯,每天喝上幾碗,可調理肌膚,使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。

  冬季戶外運動開始減少,容易發胖。冬季減肥瘦身,可喝些蓮心茶。中醫認為,蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內,用剛燒沸的開水沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘後可飲。如果覺得苦,還可加點蜂蜜。

  潤肺解燥——百合和銀耳

  一到冬季,不少人的慢性咳嗽、反覆呼吸道感染就容易復發。此時,要及時吃些排毒潤肺解燥的食物,比如:百合和銀耳。中醫認為,百合具有養陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進食慾,或將百合與糯米一起煮粥,味道也不錯。

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,價格昂貴;銀耳無論從顏色、口感、功效上,都和燕窩相似,而且價格便宜,具有涼補潤燥的作用。常喝銀耳紅棗湯,能使臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

  女性補血——紅棗和紅豆

  很多女性一到冬天,總會覺得四肢發冷,儘管衣服一件件地往上加,活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑,可以治療胃寒、胃痛,在紅棗水裡放入桂圓,就是補血、補氣的飲品。

  此外,常喝紅棗桂圓枸杞茶,還能使女性面板變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班後給自己泡一杯,不但補氣血,還明目,特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

  除此之外,紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水後一起放進鍋裡慢慢地燉,直到燉得熟爛,經常吃則有很好的補血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥,也是一道補血佳餚。

  補腦——核桃和鵪鶉蛋

  核桃仁營養豐富,有明顯的健腦益智功效。在冬季,作為補腦益智的食品,可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉,早晚各取1~2湯匙,用開水或豆漿攪拌後即可食用,以起到補腦的作用。

  此外,鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相似,但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋,不僅可以補腦,更有助於提高記憶力。對於整天對著電腦的“辦公族”,還有保護視力的作用。