中老年迪斯卡健身操視訊

　　健美操以增強體質，塑造優美體形，培養良好姿態為目的，是在音樂伴奏下根據練習者的身體特點，那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　健身操之大腿練習

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

　　注意：腳尖一定要儘量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。