大慶石油第一套健身操視訊

  “無論是男性還是女性,都應把器械鍛鍊與健身操相結合,才能達到很好的健身效果。”現在就跟著小編一起來了解一下大慶油田第一套健身操視訊吧。

  大慶油田第一套健身操視訊教程  老年人跳健身操的好處

  老年健身操節奏感強,運動量適中,健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,活動在有氧代謝狀態下進行,對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。

  健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中,鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

  雖然運動強度不大,但運動量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時,隨著身體各部位活動,內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

  活躍身心中老年健身操把健身鍛鍊寓於娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈,給人心理上的極大滿足,容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄雲外,身心兼益。

  形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛鍊,使健身操與舞蹈充分結合。在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中,整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛鍊,對形體的比例均衡會產生積極作用。

  如軀幹、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操,對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。