春天養生保健知識有哪些

  春季是一個養生的季節,但是春季的時候萬物復甦,一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養生呢?下面就讓小編來告訴你。

  春季養生保健方法

  加強保暖

  雖說早春時節,氣溫已經有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚溫差變化很大,所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則,注意不要過早的減少衣服。

  注意通風

  這裡的通風指的室內環境的通風,特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”,建議早晚關好窗戶,而中午有陽光的時候把窗戶開啟,這樣不僅可幫助室內補充新鮮的空氣,同時還有利於使空氣中的病菌含量降低。當然了在通風的前提下還要注意保暖。

  多晒太陽

  春季肝陽上亢,人的抵抗力也會相對的比平常變差,再加空氣溼度較大,因此建議平常要注意多晒太陽,這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間,同時還要注意經常把家裡的褲子,衣服之類的拿到太陽底下暴晒,以助於殺死細菌。

  食醋燻蒸

  春季各種細菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力,所以春季也成為了很多流行性疾病的高發季了,而適當的用食醋燻蒸就可起到有效的減少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱,然後利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

  減少到人多的地方

  雖說春季有重點養陽,多注意到室外運動的說法,但是春季同樣也是各種傳染疾病高發的季節,因此對於那些體質相對較弱之人最好減少到人多的地方去,如果要去的話最好可以做好相關的防護措施。如果要運動建議多選擇室外運動,比如散步,爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

  用冷水洗臉

  事實證明用冷水洗臉是預防感冒的最好方法,特別是在春季氣溫回升,如果可以養成堅持用冷水洗臉的好習慣的話,對於提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

  熱水泡腳

  腳是人體的第二大腦,在腳部分佈著各個神經反射區。而用熱水泡腳不僅有驅寒的作用,同時還可提高身體的免疫力,更有利於睡眠,因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當然了用熱水泡腳也要注意水溫,切記在酒後泡腳,同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

  春季養生保健原則

  不吃酸:因為春天肝陽上亢,因此儘量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

  不過靜:生命在於運動,春季養生切記過靜,要適當多參加一些室外運動。

  不發怒:春季正處肝陽亢盛之季,平時處事要做到心胸開闊,不斤斤計較,保持樂觀的心態。

  不過溼:平常要注意保持乾燥透氣,避免溼氣入體,注意多把衣服拿到太陽底下晒,多穿純棉的衣服,注意避免溼疹。

  不過凍:春季穿衣要堅持上厚下薄的原則,這樣更有助於日常的養生。

  女性春季養生注意事項

  不要圖美衣單薄

  俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂得恰當,基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關節,不要留下病根。

  TIPS:愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

  不忘進補

  春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

  中醫養生認為,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後,天氣變暖,各種動物開始活動,細菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

  TIPS:我們可以根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽,多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。

  不在陰溼環境久留

  春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得溼氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮溼、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生溼疹。

  TIPS:春季氣溫多潮溼,女士們更要注意個人衛生,穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾晒的衣服要在通風透氣的地方晾晒,不讓細菌滋長。儘量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛生護墊,以免使悶熱的溼氣無法散發影響到陰道的清潔。

  不多吃酸常食甘

  中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  TIPS:春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。

  不要“蝸居”,常運動

  春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發,我們應該藉助這一點,好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦,百花放百鳥飛,在這樣的環境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛鍊,去呼吸新鮮空氣,晒晒太陽。

  TIPS:體質差點的女性不要氣得太早去鍛鍊,最好在太陽升起後外出鍛鍊,特別是要注意在鍛鍊前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。

  不怒常笑身體好

  春天不是個應該生氣的季節,也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。

  TIPS:當被什麼事情“氣到”時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什麼事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當地發洩是好事。

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