男人離不開的食物
在這個高壓的環境中,男人要想生活地健康,除了平時多鍛鍊以外,更要注重食補。小編給男人列出了8種適合男人的食物,保證越吃越健康。
1.番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2.燕麥有益心血管
燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。
3.多吃蠔補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,適當吃生蠔等海產品,可以增強男人的效能力。
4.對付高壓工作多吃紅棗
紅棗一直被認為是女性的補血佳品,但是紅棗的作用不只能補血,還能補充維生素C,所以對於經常處於高壓環境的男性,應該堅持每天吃5顆紅棗。
5.大蒜緩解疲勞
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。另外,它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
6.深海魚少中風
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。
7.吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,在吃肉質食物時最好搭配蔬菜或豆類,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
8.紅酒防動脈硬化
喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分,但是多喝酒不僅傷身,有時還會誤事。所以最好把酒改成喝紅酒,每天適當喝1、2杯紅酒,還能預防動脈硬化。
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