男性上班保健食物

  生活質量提高了,很多人就開始注重養生,尤其是男性對養生更有興趣,尤其是中年之後的男性,由於受到各方面壓力的影響,他們身體沒有以前那麼有抵抗力,往往更加容易出問題,腿腳活動也開始出現不方便的情況,因此,在中年之後注重養生尤為重要。下面我們來看看,辦公族男性多吃哪些零食可以養生保健。

  ——花生

  久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

  ——黑巧克力

  “對於兩餐間隔在5-6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力***2釐米×4釐米大小***,能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。

  ——綠茶

  對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的慾望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

  ——枸杞

  枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,這種搭配具有更好的護眼作用。
 

  晚睡族男性的早餐選擇:

  多進食較高碳水化合物、高蛋白類食物。

  富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

  富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:麵包、饅頭、花捲等。

  富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

  開胃、增加食慾的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。