男性上班族補鈣食物
每天面對電腦5個小時以上的電腦族,保持相同的姿勢時間過久就會影響到身體健康,加上缺乏運動和晒太陽,鈣就會漸漸流失。所以,對於經常在電腦面前的男性朋友來說,補鈣是十分需要重視的工作。那麼經常面對電腦的男性補鈣都要注意哪些問題?哪些食物能有效的補充鈣質呢?
——1、牛奶
牛奶除了含鈣豐富以外,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。
——2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
——3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,豆漿需要反覆煮開後再食用,豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
——4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可。
——5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種,綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
職場男性解酒方法
1.蜜糖水是解酒首選
目前的研究認為,果糖對加速酒精在體內血液中的清除作用最為有效,因此,如果已經喝醉,最方便而又最簡單的辦法就是喝蜂蜜水,因為蜂蜜中含的大部分都是果糖。其次,還可以喝柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁或喝一杯檸檬茶。如果咩有蜂蜜,也沒有鮮果汁,那麼喝糖水或果汁飲品也能起到一定的解酒作用。
2.男性酒後需要哪些食物調理?
西紅柿汁:西紅柿汁富含特殊果糖,能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 ,能使酒後頭暈感逐漸消失。
葡萄:葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在飲酒前吃,還能預防醉酒。
西瓜:西瓜可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。
柚子:實驗發現,用柚肉蘸白糖吃,對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。
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