男士飲食注意事項

  男人想要越來越健康,堅持健身是必備準則,當然還得配合飲食啦!那麼,男人飲食有哪些注意事項呢?

  

  1. 遠離生猛海鮮

  不要因過於追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。

  2. 多吃胡蘿蔔

  長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿蔔,可保持體內維生素A的正常含量。

  3. 適量飲水

  人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、面板含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。

  4. 飲酒有利有弊

  每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

  5. 鈣有利於***情緒

  脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

  6. 少吃肉多吃菜

  疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。

  7. 補充海魚雞肝

  日晒的機會少,缺乏維生素D易患骨質疏鬆症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

  男性保健水果

  芒果:

  取芒果核10克,打爛後水煎服,每日兩次,連服兩週,能治睪丸炎和睪丸腫痛。

  荔枝:

  用荔枝核15至20顆,打碎後加水煎服,能治睪丸腫痛。

  葡萄:

  取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩週,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

  白果:

  取銀杏果10枚,帶殼炒熟後取仁食用,每日兩次,連肥服兩週,可治遺精過多。

  核桃:

  每日吃兩到四個,可起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結石和尿路結石,並能延緩衰老。

  木瓜:

  用木 250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛陽舉不堅和早洩。

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  蓮子:

  取新鮮蓮子***蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去***15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克***帶蓮心***,放在飯面上蒸熟後嚼服,每日兩次,連服兩日。

  紅棗:

  紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補血的作用,對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

  獼猴桃:

  新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升***約1茶杯***,調勻後飲服,能治前列炎後小便澀痛。