應該如何保持牙齒健康

  牙齒是我們日常生活中最常用到的器官,那麼我們應該如何來保養牙齒,使牙齒健康呢?下面就讓小編來告訴你。

  保持牙齒健康的方法

  一、刷牙時間不充足不利於口腔衛生

  大部分人刷牙的時間都不足一分鐘,由於工作繁忙,很多女生早上起來後匆匆刷牙,想省出一點時間花在化妝打扮上,下班後回家也因為工作太累的原因而忽視刷牙時間。刷牙時間不足,很難清除乾淨牙齦溝和齒縫間的細菌,導致牙齦收到損害。

  二、運動可能會對牙齦健康產生影響

  現在很多女生意識到要經常運動,以便保持健康的體型。不過很多人可能不知道,運動可能會對牙齦健康造成損害。劇烈運動可能導致脫水,還會限制唾液的殺菌功能,這種情況下口腔內細菌堆積的風險會增大。

  三、選擇合適的牙膏對呵護牙齦起到事倍功半的效果

  由於缺乏專業的認知,很多朋友選擇牙膏時都沒有針對性,而是慣性選擇某一款牙膏,或者憑藉對廣告的印象選擇牙膏。實際上,選擇合適的牙膏對呵護牙齦至關重要。很多人應該都有體驗,每天堅持刷牙,但還是經常牙齦出血和紅腫。這是由於沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏的緣故

  四、良好的咀嚼習慣有利於牙齦健康

  由於工作繁忙的原因,很多白領吃飯時很迅速,食物沒有經過細緻的咀嚼就下嚥了。這樣不僅會影響人體對食物營養的吸收,同時也不利於牙齦健康。慢慢咀嚼,既可促進消化液分泌、利於食物充分消化,又可促進血液迴圈,同時相當於為牙齦做了按摩,有利於牙周組織的健康。

  五、不正確的刷牙方式與不刷牙無異

  口腔內有多種細菌,會在牙齦上繁殖,形成菌斑。如果刷牙不徹底,就可能引發多種口腔疾病。據統計,我國大城市的刷牙率已超過99%,但做到有效刷牙的不足1%,例如對牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底,還是會在口腔內遺漏大量細菌。

  老年人保護牙齒健康的方法

  1、保持良好的飲食習慣。

  老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因為在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利於牙齒清潔。

  2、及時修補缺損牙齒。

  出現牙齒缺損時,應及時修補。若有缺牙,應遲早配假牙,因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。

  3、堅持鍛鍊牙齒。

  鍛鍊牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。

  4、按摩牙齦、叩齒。

  每鍛鍊牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。

  5、選擇一支好的牙刷。

  牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟後再使用。

  6、選對牙膏。

  含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質***俗稱琺琅質***的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。

  7、用溫水刷牙。

  冬季氣溫低,刷牙時如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風都會引起牙齒痠痛。老人的牙齒經過了幾十年的使用和損耗,牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損,感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中,無法抵禦冷熱酸甜的刺激。

  8、搞好口腔衛生。

  口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生,要養成每天早晚刷牙,飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的裡側和外側都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和汙物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液迴圈的作用。

  9、刷牙方式要正確。

  牙刷太硬或太軟都不好,太硬的牙刷容易使牙齦出血,太軟清潔不乾淨。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬,在刷之前將其放在熱水中浸泡後再使用。刷上牙時,方向向下,刷下牙時方向向上,用的力量不要太大,時間以2~3分鐘為好,早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟:

  ***1***、先刷牙齒外表面。

  將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液迴圈。

  ***2***、刷牙齒咬合面。

  平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

  ***3***、刷牙齒內側面。

  豎起牙刷,利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

  ***4***、輕刷舌頭表面。

  由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓您保持口氣清新。

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