預防老寒腿的方法

　　“老寒腿”，常表現為一年到頭腿部膝關節就會痠痛麻木，每到下雨天或者天氣變冷時，病情就會加重。下面小編準備了，希望對您有幫助！

　　“老寒腿”預防 三管齊下

　　注意保暖：老寒腿是由於冷而發生，它的症狀也是以冷為主。所以，要預防它，主要就要注意保暖，尤其是膝關節，平時要注意休息，不要太過疲勞，堅持用熱水泡腳，可以加以適當按摩，促進血液迴圈。

　　加強鍛鍊：平時要進行合理的鍛鍊，主要著重增強腿部肌肉力量，但是也要不要做會加重關節負荷的運動，一旦發生膝關節不適，立馬停下來休息。適宜的運動有：散步、游泳、跳舞、打太極等。

　　調整飲食：關節疾病最重要的就是補鈣，堅持每天喝一杯牛奶，平時也要多吃豆類。

　　預防“老寒腿”的方法

　　如果你不幸被“老寒腿”纏上，一定不要緊張，及早對症治療，並且還要時刻注意保暖。

　　按摩穴位

　　平時不定時的按太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三裡穴等穴位，能活血散寒、通絡止痛，防治“老寒腿”。每個穴位按摩1—2分鐘即可。

　　甩腿

　　雙手扶牆或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前後甩動，如此反覆50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣也可起到鍛鍊腿部肌肉，促進氣血流通的效果。

　　花椒水泡腳

　　先把花椒煮開，等藥物充分溶出後倒入盆中，先用蒸汽薰雙腳，待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。

　　蹺二郎腿

　　坐在椅子上蹺二郎腿，把患病的膝關節放在上面。然後慢慢地伸直膝關節，再慢慢地屈伸膝關節，如此反覆屈伸，每天做3次，每次50下。

　　老寒腿的預防及治療

　　1、祛除腿寒的食材

　　專家介紹：生薑泡腿有利於祛除腿寒。取20克~30克生薑、紅花6克，將生薑切成小丁，放入水中煮十分鐘左右，煮過後的水晾至合適的溫度泡腿，可起到祛除腿寒，預防老寒腿的作用。用毛巾沾取，蓋在膝蓋上療效會更好。

　　2、艾灸緩解老寒腿

　　灸法可以把一些深度的寒邪灸出來。腿涼的人用艾灸灸膝蓋兩側緩解腿涼的效果最好，膝蓋的兩側分別有一個內膝眼和外膝眼，艾條點著後，手拿艾條在內外膝眼處進行艾灸，內外各灸10分鐘。有時間，可以天天灸，如沒時間一週灸2~3次也可以。

　　3、吳茱萸貼敷緩解老寒腿

　　材料：吳茱萸粉2份，肉桂粉1份、蒜泥。蒜泥的量以能將吳茱萸和肉桂粉調成糊狀為宜。

　　用法：取帶粘性的中藥貼片***也可用射香壯骨膏類的白膏藥的貼敷***，將藥粘在貼片上貼於湧腺血處，做法如下圖所示。最好晚上貼敷，貼上後保持2個小時即可。一般使用6~7次後就能看到效果。