高血壓的養生

　　高血壓是中老年人常發病症之一,除了吃藥控制血壓,平時還要注意養生保健，那怎麼養生呢，不妨和小編一起來了解下高血壓的中醫養生方案，歡迎大家的閱讀!

　　高血壓的中醫養生方案一、不同體質的高血壓病人的中藥保健

　　在高血壓病的預防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據不同分型瞭解自己所屬的中醫體質分型，並選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。

　　***一***、肝陽偏盛型：

　　1、症狀體徵：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質紅苔黃，脈弦。

　　2、預防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用於食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：

　　***1***中藥茶飲：

　　1夏枯草茶

　　配方：夏枯草10克，綠茶少量。

　　2金銀山楂飲

　　配方：金銀花9克，山楂15克。

　　3羅布麻五味子飲

　　配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。

　　4決明子茶

　　配方：決明子15克，綠茶3克。***大便稀溏者慎用***

　　5鉤藤茶

　　配方：鉤藤9克，綠茶3克。

　　6菊花飲

　　配方：菊花9克，桔皮3克

　　7玉米鬚鉤藤飲

　　配方：新鮮玉米鬚15克，鉤藤6克，菊花5克。

　　***2***藥膳：

　　1芹菜粥：芹菜***根莖葉***200克，大米50克。芹菜洗淨後切碎，將大米洗淨後放入砂鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

　　2葛根粥***糊***：葛根粉***用新鮮葛根洗淨切片，經水磨澄取澱粉，晒乾***30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或將葛根粉30克，用水煮成糊狀。每日3次，反覆食用。

　　3夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗淨煎汁，豬肉洗淨切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內，用文火煲湯，至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調味，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。

　　4鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗淨，沸水燙2分鐘，取出後切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。

　　***二***、肝腎陰虛型：

　　1、症狀體徵：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢，腰膝痠軟，五心煩熱，舌質紅苔少或無，脈弦細數。

　　2、預防保健常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用於食療的食物有海蔘、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補腎之功效。具體如下：

　　***1***中藥茶飲：

　　1菊槐綠茶飲

　　配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。

　　2枸杞桑菊飲

　　配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。

　　3菊楂決明飲

　　配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。

　　***2***藥膳：

　　1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘後，再用文火煮製成粥。早晚分食。

　　2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗淨，大米淘淨，同放鍋內，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。***糖尿病病人不用白糖***。

　　3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或幹山楂用溫水泡發備用。山楂置鍋內放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗淨，放入山楂水中煮粥。

　　4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗淨，大米淘淨，共搗爛如泥，加適量清水攪拌勻，去渣後，取汁至鍋內，加冰糖及適量清水煮成糊吃。

　　5銀耳杞子裡脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬裡脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水澱粉適量。將銀耳用溫水泡發洗淨，裡脊肉洗淨切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調料調味，用水澱粉勾芡即可。可佐餐服食。

　　6山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗淨，與諸藥加水同燉至甲魚熟後，加鹽、味精調味即可。可適量服食。

　　7首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生薑3片，鹽、調料適量。將甲魚洗淨去內臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生薑片一起放進鍋內加適量水燉1小時，加鹽及調料。可適量服食。

　　8海蔘淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海蔘100克，瘦豬肉200克，幹海帶10克。將淡菜洗淨，海蔘切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗淨切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸後改文火，七成熟時加海蔘、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。

　　9麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母***專指放養的麻鴨***1只***500克***，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗淨，去雜質;海帶洗淨，切4釐米長的段;水鴨母宰殺後去毛、內臟及爪，用沸水過一遍，切成3釐米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成。可適量服食。