秋季男人吃南瓜有什麼好處

　　秋季保健當然離不開食物了，男人們想要提高免疫力預防疾病可以多吃南瓜哦。那麼男人吃南瓜有哪些好處呢?不如跟著小編一起來學習男人吃南瓜的相關好處吧!

　　秋季男人吃南瓜的好處

　　一、保護前列腺

　　南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　二、提高免疫力

　　南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

　　三、明目

　　南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助於形成和維持健康的面板、牙齒和骨骼。

　　四、有助於睡眠

　　南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

　　五、保護消化道

　　南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實中有7%-17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。

　　1.蒸南瓜

　　南瓜切成塊兒蒸熟後，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和蜜棗等甜點搭配，做成一道美味的甜點

　　2.南瓜餅

　　既可以做早餐，也可以做成飯後甜點;

　　3.南瓜飯

　　可以直接將南瓜做成盛飯的器皿，然後在鍋裡蒸，出鍋後，飯香，南瓜香融為一體，一道營養豐富，香味四溢的主食;

　　4.南瓜粥

　　南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘，用勺子壓成泥糯米粉用水調成糊，將南瓜泥放入沙鍋，加水煮開慢慢倒入糯米糊，攪拌，煮熟，加糖調味即可。