大學生減肥方法

  每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有“魔鬼般”的身材,但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?今天小編告訴你們減肥技巧,讓你不用節食和運動就能瘦下來。

  大學生有效的減肥方法

  1.不餓就停

  很多的MM們都會有這樣的問題,就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們,許多都會有這樣的一種錯誤的意識,就是覺得說浪費食物不好,每次一不小心煮多了的時候,會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實,這種想法是相當不好的,因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候,你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了,這就會造成你下次進食量的增加,是十分不利於減肥的。

  2.尋找代替行為

  對於那些定力不足的MM們,要減肥,還是比較有挑戰的,那麼,這時,MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力,把自己對美食的渴望轉移到其他事情上,讓自己在潛意識裡遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為,這樣,你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。

  3.三餐定時但不用定量

  每次我們進餐的時候要定時,定時可以養成你的食物鍾,也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓,也就不會有吃零食的渴望。然後,雖然我們進餐的時間要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說當年在進餐的時候不感到飢餓的話,就儘可能的少吃一點,當你覺得非常飢餓的時候,你也可以適當的多吃一點東西,但是,以不餓為標準。

  4.把誘人的美食藏起來

  減肥是需要恆心的,你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的,那是不可能的。所以,當你下定決心要減肥的時候,你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食,把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會,只有當你無法犯錯的時候,你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

  5.專心進食

  有許多的女性特別是那些辦公室的OL們,她們一般都會很忙,有時候會忙到連吃飯的時間都沒有,那時,她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實,這樣做也是不利於減肥的,因為當你不專心吃飯的時候,就會吃得囫圇吞棗,這樣會造出腸道消化不良,殘留食物堆積,也就是對你的新陳代謝造成阻礙,讓減肥的效果大打折扣。

  大學生減肥健身茶

  材料:新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

  做法:紅棗切開,與桔皮共用開水沖泡飲用。

  2.材料:金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

  做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000cc水煎煮30分鐘後,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,置於火上加熱,燒至微微沸騰後放涼,加入少許蜂蜜。

  3.材料:決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

  做法:每次取5g,以開水沖泡,建議每日飲用三次。

  葉茶——清肝解毒補充體力

  1.材料:食醋3~5cc、茶葉3g

  做法:以開水200cc沖泡茶葉,趁熱喝完,一日內可做數次沖泡。

  2.材料:新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g***也可用絲瓜、苦瓜代替***

  做法:材料洗淨後加水2000cc煎湯代茶飲用,一天一服。

  3.材料:山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

  做法:山楂加350cc水煮30分鐘,然後去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖,煮至洋菜完全融化,放涼後放進冰箱冷藏。

  陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神

  材料:陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

  做法:材料置於杯中,用沸水沖泡後當茶水飲用。

  吃什麼可以瘦腿四、昆藻茶——消痰、利水、減肥

  材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

  做法:加水500cc,先煮苡仁,15分鐘後再放入其他材料,繼續煮15分鐘後去渣,當茶飲用。