如何預防老年痴呆

  老年人上了年紀後大腦功能減退,容易患上老年痴呆等疾病,那麼呢?下面就讓小編告訴你預防老年痴呆的方法,歡迎參閱

  

  1、定期作體檢

  老年痴呆症發病常很隱匿,不為人們所注意。因此,正確認識痴呆早期症狀,使病人得到及時治療,延緩進展,就顯得非常重要。因此,老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查,一旦發現有什麼問題,才能及早治療,以免耽誤病情,將小病拖延成大病。

  2、合理膳食,三餐規律

  多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

  3、勤動腦

  大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”,積極學習,勤動腦,大腦接受資訊刺激多,腦細胞才能以發達並有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章,讓頭腦得到活動機會,保持大腦的靈活性。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性痴呆症。

  4、保持心情愉快

  長壽的人一般都很樂觀,心態好,得病少,因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵,其實醫學上本身也說,身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生,因為他精神出現障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達,開心樂觀,才能健康永在。

  5、堅持運動

  老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動,鍛鍊和勞動能使血液迴圈加快,大腦供血量增加,腦細胞得到充足的營養素和氧,大腦細胞活力增強,健腦防痴呆。為年輕時人這臺機器在不停運轉,零部件在不斷的自我養護,一旦退了休,閒下來了,整天沒事可做,呆在家裡,身體各部位運轉不暢,自然容易出現問題。適當的運動,鍛鍊可以激發細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年痴呆的發生。

  6、日常生活注意補充微量元素鋅和硒

  通過營養學家們的不斷研究發現,微量元素鋅和硒能夠降低老年痴呆的發病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成,鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少,對腦功能和神經精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑,它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。

  7、補充蛋白質

  老年痴呆與飲食有著很密切關係,研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用,大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E,防止營養不足引起的智慧障礙。因此,日常飲食中,要保證蛋白質的供應,應該多食富含維生素、纖維素的食品,忌營養攝入不足或維生素缺乏。

  8、警惕過食菸酒

  吸菸對腦內小動脈收縮狹窄,加速動脈硬化,影響大腦的血液供應。吸菸時間越長,吸菸量越大,腦動脈硬化越嚴重,腦供血越不足,最終導致腦組織萎縮,痴呆。酒含有乙醇成分,少量飲用葡萄酒可促進血液迴圈,對心腦血管有益,但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織,長期大量飲酒會影響記憶力。

  常按這幾個穴位告別老年痴呆

  按摩雙側風池穴、翳風穴

  風池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

  按摩四白穴

  四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內供血作用最好。

  按摩印堂穴

  印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血迴圈,活化腦細胞,增強記憶力的作用。

  刺激委中穴

  委中穴位於膕窩窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經,其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。

  瞭解了,小編提醒您,老年人除了平時要注意自己的飲食習慣和生活作息外,還要注意自己的精神健康,才能避免老年痴呆症的發生。