如何能有效預防老年痴呆

  老年痴呆是生活中常見的一種疾病。那麼預防老年痴呆有哪些方法呢?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關方法,一起來看看吧!

  預防老年痴呆的方法

  1、注意飲食

  起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒菸、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素E。吸菸、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

  養成平衡而低脂的飲食習慣,芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮,常被人稱為大豆雌激素,可以維持腦內膽鹼能系統的功能,降低老年痴呆的發生機率。

  老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,而魚類含有豐富的脂肪酸,故多吃魚可有效預防老年痴呆。

  體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生,預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。

  2、益智活動

  阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現,腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的,就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛鍊大腦,痴呆症也並非那麼可怕。

  日本研究顯示,打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲,打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略,這對人的認知能力要求很高。通過這些活動,大腦相關部位的活躍程度會顯著提高,所以可以抑制老年痴呆。

  很多老人愛看電視,但長時間看電視,會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

  3、快步走動

  研究發現,對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說,經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用,除了能夠提高人們的生活質量之外,也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標準,非常安全地進行快步走運動,頻率以每週150分鐘為宜,長期堅持則會有意想不到的改善效果。

  老年痴呆的症狀

  1、語言問題

  大多數患者都會出現語言障礙問題,語言障礙首先表現就是明顯的找詞困難,隨後對常用物品名稱和朋友的名字也出現命名不能,甚至還會出現錯語。

  2、隨手亂放物品

  患者常會將物品放在不恰當的位置,或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

  3、行為問題

  患者還會出現一些行為異常的表現,整天呆坐,生活懶散或無目的外出,流落街頭,夜間無故吵鬧而影響家人休息。

  4、計算能力下降

  計算能力減退以前是一個非常精於計算的人,現在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西,這也是老年痴呆症的症狀。

  5、思維能力下降

  老人對看過的東西,不再有評價能力。最突出的是看電視連續劇,有的老人以前還能評價一下人物,講講劇情,現在卻對昨天看過的前一集都說不明白。這些都是老年痴呆症的症狀。

  6、失去主動性

  常會變得比原來懶惰,不願參與任何活動,甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

  治療老年痴呆的食療偏方

  1、靈芝20克,刺五茄15克,淫羊藿12克,沸水沖泡蓋燜5分鐘,代茶飲。有壯筋骨,強心力之效。適用於老年人健忘體衰。

  2、龍眼肉30克,粳米50克。龍眼肉洗淨,置鍋中,加清水500毫升,加粳米,急火煮開5分鐘,改文火煮煎30分鐘,成粥,趁熱食用。補益心脾。主治思慮過度,食少心悸,頭暈、面色不華者。

  3、黑芝麻25克***搗碎***,大米100克,淘淨加水適量,煮粥,常食。適用於老年性痴呆肝腎不足。

  4、核桃仁50克搗碎,大米100克,洗淨,加水適量,煮粥,時時食。適用於老年性痴呆腎精不足。

  5、茯苓粉、芝麻各等分,研細炒熟,加適量蜂蜜,做糕,每塊重5克,每次服2塊,每日服2次。適用於老年性痴呆脾腎虧虛。

  6、取天麻10克,豬腦1個,粳米250克。天麻切成碎末。粳米淘洗乾淨,與天麻碎末和豬腦同時入鍋,加水煮粥,以腦熟為度。每日晨起服用1次,連服2~7天。可經常服用。

  7、胡桃肉30克,芡實30克,粳米50克,煮粥,每晚溫熱服。有補脾腎,填精益智之效。適用於老年性痴呆脾腎兩虛,智力日漸減退。

  8、肥羊肉50克。肥羊肉洗淨,切小塊,開水浸泡1小時,去浮沫,加蔥、姜、黃酒,急火煮開2分鐘,改文火煨1小時,分次食用。主治老年痴呆症,屬心脾兩虛型,思慮過度,納差心悸,氣短少言者。