三歲寶寶健康食譜及製作方法

  三歲的寶寶的牙齒咀嚼能力、胃腸道消化能力日趨完善,三歲是寶寶成長很關鍵的一年,寶寶攝入足夠的營養才能更好長身體,所以媽媽一定要保證寶寶所需營養的攝入。下面是小編為你精心整理的三歲寶寶健康食譜,希望對你有幫助!

  三歲寶寶健康食譜:奶油魚肉

  材料:魚肉、胡蘿蔔、洋蔥、奶油、牛奶等

  製作方法:

  1***剔出魚肉,胡蘿蔔軋碎,洋蔥切碎;

  22***魚肉、胡蘿蔔、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透,加入少許鹽即可。

  三歲寶寶菜譜:土豆泥肉鬆沙拉

  材料:土豆1個、剝好的豌豆若干粒、肉鬆、沙拉醬適、鹽少許

  製作方法:

  1***土豆洗淨,蒸熟並壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪勻;

  2***豌豆洗淨煮熟,壓碎;散在土豆泥上,即可。

  三歲寶寶健康食譜:雞蛋三明治

  食譜原料:

  雞蛋,沙拉醬,黃瓜,全麥麵包,黃油,鹽,糖,醋等調料

  製作方法:

  1.煮熟的雞蛋一個,去殼切碎,加入1勺沙拉醬拌勻。

  2.黃瓜切薄片,放入碗中,加少許鹽,糖,醋,醃10分鐘,瀝乾水分。

  3.全麥麵包2片,放入多士爐稍烤***如沒有可直接用鍋來烤,把鍋燒熱,直接放入麵包,烤至一面微黃,換面烤***

  4.在麵包上塗少許黃油***也可以不塗***,然後把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包。

  適用人群:

  1-3歲寶寶

  健康提示:

  三明治早餐做起來方便,而且不乏營養,媽媽不用擔心寶寶的營養跟不上。

  三歲寶寶健康食譜:泥鰍燉豆腐

  材料:活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許,黃酒、味精、澱粉適量

        製作方法:

  1***泥鰍放入清水盆中1-2天,去除腮,內臟洗淨;放入鍋中,加鹽蔥姜,黃酒清水適量煮;

  2***泥鰍煮至分熟時,加豆腐,至泥鰍煮爛時調澱粉、味精,即可。

  三歲寶寶健康食譜:魚菜米糊

  材料:米粉***或乳兒糕***,魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許

  製作方法法:

  1***米粉酌加清水浸軟、攪糊、入鍋,旺火燒沸約8分鐘;

  2***青菜、魚肉洗淨,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。

  三歲寶寶健康食譜:炸素丸

  材料:胡蘿蔔兩個、土豆一個、香菜適量、雞蛋兩個、澱粉,食用油、味精、鹽少許

       製作方法:

  1***胡蘿蔔、土豆、香菜剁成細蓉;雞蛋清攪成泡沫狀,放切好的菜蓉,加澱粉,味精,鹽,攪拌均勻;

  2***旺火起油鍋,油熱後用小勺取調好的原料逐個放入油鍋中,炸透撈出瀝油,即可。 奶油魚肉