男人尿酸高吃什麼好

  :尿酸高是人體代謝產物的一種,尿酸高會對人體的腎臟造成一定的損傷,特別是男人由於過量飲酒等因素會導致尿酸高。那麼,尿酸高該怎麼辦呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  隨著生活水平的提高,普通人也能吃到很多以前物資匱乏時不能吃到的食物了。大量的肉食、酒水、各式的煎炒油炸,自己吃爽了,但身體卻扛不住了。男人尿酸高就是不良飲食導致的原因之一,特別是經常喝大口吃肉大碗喝酒的男人。

  什麼是尿酸高?

  尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等,生成量方面,三分之一是由食物而來,三分之二是體內自行合成,排洩途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排洩。

  尿酸高有什麼危害?

  一般認為,對無症狀性高尿酸血癥無須治療。但也不是不管它,因為高尿酸血癥畢竟是不正常的。持久的高血尿酸,有可能造成尿酸結晶和尿酸鹽結晶在腎盂、輸尿管或腎小管及腎間質沉積,造成腎損害,引起腎結石,所以應該尋找高血尿酸的原因,如利尿藥、降壓藥、化療藥等藥物因素及腎病、血液病、糖尿病等,找出原因,同時應避免肥胖、高嘌呤及高熱量飲食、酗酒、過度疲勞、精神緊張、創傷、溼冷等誘發因素。降低血尿酸,這是有益無害的事。

  尿酸高怎麼保健?

  1.保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重。不過,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作。

  2.碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

  3.蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。

  4.少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

  5.大量喝水,每日應該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除。

  6.少吃鹽,每天應該限制在2克至5克以內。

  7.禁酒!酒精容易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發痛風。

  8.少用強烈刺激的調味品或香料。

  9.限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

  10.不宜使用抑制尿酸排出的藥物。