關於水的健康養生知識

  每個人每天要保證飲用八杯水,這樣才能補充身體所需的水份,但是喝水也是有講究的,那麼如何正確喝水養生呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

 

  正確喝水的健康方法

  人體百分之八十都是水,因此可以說人體是離不開水的。每天我們都需要喝很多的水才能維持身體各個器官的正常運轉。那麼你知道應該如何正確喝水嗎?喝水有哪些好處呢?

  第一杯水:養膚水

  材料:柿子葉、薏苡仁和紫草。在我們生活中柿子的葉子是非常常見的,而且柿子葉是一個非常好的東西,它有潤肺通便的作用,常有人用它來製作保養面板的湯水,經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。

  將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,濾渣取汁後加冰糖調味,這樣裝瓶後帶到單位去喝。薏苡仁護膚的效果也很不錯。薏苡仁富含維生素B1、B2,能使面板光滑,並有利尿、消水腫的作用。

  以前年輕人起青春痘的時候,家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥,可以幫助肌膚儘快恢復。此外,紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

  第二杯水:祛火水

  材料:槐花、茯苓和新鮮的山楂。首先將山楂的核給去掉,然後將其給搗爛後,和茯苓一起放到鍋中煮十分鐘,濾渣取汁,然後用此汁泡槐花,加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的傳統,把它當作祛火的好零食。除了清火,茯苓還有增強人體免疫力的作用。

  這杯水由於加入了山楂,味道更好,還有降脂的作用。崔軍稱,自己的血脂就有點高,平時就喜歡拿這個來泡水喝,淡淡的甜味,很容易***。

  第三杯水:清咽水

  材料:柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現在熱賣的柿餅放碗裡頭,用蓋子蓋緊,隔水蒸15分鐘後切成片,然後再與胖大海,洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中,用開水泡5分鐘就行了。

  胖大海、羅漢果都是經典的清火良方,泡水後長期飲用,有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去,這樣口感會感覺更清爽些。不過需要提醒的是,柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用,是個好東西,別給洗掉了。

  用水養生的祕訣

  第一條祕訣 用溫水漱口刷牙

  牙齒是保障營養供給的重要器官,用溫水刷牙,就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了,牙齒一個也沒有掉,真是“牙口好,胃口就好,吃嘛嘛香,身體特棒。”

  第二條祕決 早晨喝一杯溫開水

  我早晨起來先喝一杯溫開水,水會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常迴圈,這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生,有利於改善血液迴圈和供血,還有利於腎代謝,可以消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便祕症,促進新陳代謝有序進行。

  第三條祕決 每天要喝幾杯水

  為了保持體內有足夠的水分,我每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥。總之,老年人體內不可缺水。

  第四條祕訣 用冷水洗頭洗臉

  用冷水洗頭夏天容易做到,但到了寒冬臘月,沒有堅強的毅力就不行。我曾經堅持過冷水浴,用冷水擦身,不過冷水洗浴,只有從夏天開始慢慢適應,才能堅持到底。用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓,用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,可防感冒,用冷水洗好後,用毛巾使勁搓頭擦臉,以面板有微熱感為止。

  中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位,洗頭、搓臉就是起按摩作用,增強身體的抗寒能力,減少感冒等疾病,真正做到養顏美容,頭腦清醒,眼睛明亮。

  第五條祕決 用熱水洗臉泡腳

  我每天晚上倒一盆熱水,水溫一般在50℃左右,有時在熱水裡放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌,醋可去臉上黑斑,護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中,撈出擰乾迅速捂在臉上,用鼻子吸熱氣,涼了再放入熱水中燙洗,這樣反覆燙洗幾次,能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨臉可治老年黑斑,使面板更富有彈性。

  洗完臉再將雙腳泡在熱水裡。泡腳時可用手搓腳面,也可用腳互相搓,約10分鐘後,用毛巾將腳擦乾,用手按摩雙腳,按摩時右手勞宮穴對準左腳湧泉穴,搓揉50下,抓住腳趾搖動50次 再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下,抓住腳趾搖動50次。

  據中醫學稱,腳踝關節以下有66個穴位,與人體各器官相對應,當人體的某一部位發生病變時,其對應的穴位反射區,便會出現各種異常現象。湧泉穴也稱“健腎穴”。“凡百病不離五臟,腎為五臟之本,故扶正固本多是從補腎著手”。由此可知,堅持熱水燙腳確實能治多種疾病,難怪有人說 “富人吃藥,窮人泡腳”,這是有道理的。

  喝水養生的好處

  一、確保供水是減肥之本喝水能減肥

  在我們的生活中有很多人不知道減肥的方法,其實喝水是一個不錯的選擇,如果是在空腹放入時候飲用,不僅能夠適當地稀釋一下增高食慾的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃,可有效地抑制和避免快速進餐,而導致多食的弊端。

  另外,奈良院長還告誡女孩子們:一定要少吃零食、少吃甜食,因為吃零食往往是在輕鬆的氣氛中進行的,所以無意中會無節制地過量攝入。

  除控制飲食之外,還需“燃燒體內的脂肪,這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”,亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話,可因能量消耗降低,促成了肥胖的發生。

  最近,日本德島大學的學者研究出了一項新成果,他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加,喝入一杯烏龍茶,可散發揮體內一定的熱量,它相當於做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

  二、緩減心臟壓力,防止生活習慣病的發生

  如果機體內長期缺乏鎂離子的話,容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調查統計表明美國.加拿大及英國等地的水質硬度較高,故患心血管疾病等死亡率較低,相反,一些水質硬度低的區域,心臟病的死亡率較高。水的硬度與鹼性度幾乎是相同的,磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。

  據說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡,所以我們應儘量從水中及食品裡攝取大量的鎂離子。

  三、水對口臭的治療

  人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入,其體細胞中水分含有率是42%,而到了75歲時,可降到35%。細胞內的水分減少,可影響機體內的新陳代謝,使代謝廢物難以外排。

  另外,一旦體內水分供給不足的話,泌尿系統的排尿活動遭受抑制,無處去的尿液只能從內臟“溜出來”,大量地通過呼吸系統,將代謝終產物分子從口中撥出,這就形成了口臭。日本的醫師們認為:口臭的原委是體內少水所致,故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙,還要養成多飲水的良好習慣,每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

  年齡增長了,腎功能亦會相對低下,由於機體內的水分減少,故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康,就必須將體內的代謝物及時排出去,這就需要每天多喝水,即便口不渴亦要飲水,要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。

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