關於日常飲水的健康養生知識

  飲水是日常生活最普遍的事情,但喝不對反而會對身體帶來傷害,飲水也是一種養生,下面是小編為你精心整理的關於日常飲水的健康養生知識,希望對你有幫助!

  六種水不能喝

  1、生水

  喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等汙染,喝生水更易引起疾病。

  2、老化水

  俗稱“死水”,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間的增加而增加。

  3、千滾水

  千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不揮發性物質,如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。

  4、蒸鍋水

  蒸鍋水就是蒸饅頭等的剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。

  5、不開的水

  人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,它們具有致癌、致畸作用。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當水溫達到100℃,有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。

  6、重新煮開的水

  有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤***氣***、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。

  健康的抗疲勞飲食方法

  1、 多喝水,保持水分充足可提神

  人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  2、攝入富含鎂的食物,保持能量

  礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的

  3、 吃菊糖抗貧血,精力更充足

  4、 從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。

  這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態***處理便祕無疑是件耗精力的事***,而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。可以試試烤薑片,把它加在湯裡。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。

  5、 選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定

  6、 碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消

  耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。

  哪幾種人適合喝天然礦泉水?

  1.高血壓、高血脂人群:原因是體內酸性過度,堅持喝弱鹼性蘇打水達酸鹼平衡,可降血壓、降血脂。

  2.老喝酒、醉酒或者宿醉的人士:酒是酸性物質,蘇打水是弱鹼性,用此水調酒或喝酒時飲用此水能改善醉酒症狀。

  3.胃酸過多過少、胃潰瘍者:胃酸過多的症狀是燒心、反酸水、腹脹、腹痛和全身不適,飯前1-1.5小時飲用多量的溫熱蘇打水,會產生反射性抑制胃液分泌作用。胃酸過少的症狀同胃酸過多相近,主要是胃酸不足而使食道和胃之間的閥門不能關閉,使胃酸返流。只要在飯前20-30分鐘喝少量冷蘇打水刺激胃液分泌增加胃酸,一般飲用一週即可改善。

  4.長期便祕人群:長期便祕可導致大量毒素重新回到體內,使肝臟負擔過重,還會使大量的毒素轉移到面板, 天然蘇打水中微量元素鈣、鎂可以使大便變軟,可以增加腸道的蠕動,有助於腸道肌肉的鬆弛,硒元素可使胃腸壁增厚,每天堅持服用此水,幾天內即可緩解。

  5.患有膽結石、腎結石的人群:腎結石是因缺水而導致尿中鈣濃度過量引起的,蘇打水中的偏矽酸及氟化鈣有助於分解和排除結石。

  6.中風、心肌梗塞:這是老年人的多發病,與水有關,由於夜間排尿呼吸,肌體缺水,常有人在清晨發病。晨起後即飲1—2杯蘇打水,一是補水,二是清理腸道,減少疾病發生。

  7.女性體內調理:對女性生理疼痛有明顯的調理舒緩消除作用,有養胃潤腸通便的作用,有抗氧化作用,能預防面板老化等~~~~~