四季養生之秋季瑜伽

  養生瑜伽還能夠達到修身養性的、提高自身氣質的目的.瑜伽養生也要按照季節哦,下面就讓小編為大家介紹四季養生瑜伽-秋季篇視訊,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  四季養生瑜伽-秋季篇視訊

  瑜伽養生鍛鍊的注意事項

  練習前的熱身給你一個安全保護

  整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是:熱身,即準備練習,也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項,就很可能會受傷或者難以完成動作。例如:在力量瑜伽的練習當中,做上犬式時,如果沒有適當的準備練習,就很容易緊張。一旦不能支撐住時,關節就會使勁,身體就很容易受傷害。

  在專業人士指導下練習

  練習者練習瑜伽時,如果首先不知道自己的目標,不瞭解自己的身體,最關鍵的是不知道自己的極限時,他***她***就會在練習時十分盲目地練習,這樣必然增加受傷的機率。

  規範要求

  一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  二、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿著睡衣,光腳練習。

  三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光碟的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

  四、練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

  五、練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽,才會事半功倍。

  練習後注意:

  1、 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中,消化器官得到充分的按摩,需給予一定的休息調整,從而最大限度地保護和提升器官機能。

  2、 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳,短時間內應避免忽冷忽熱的刺激,從而保證體內能量有序流動。同時,能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度,從而保養面板天然保護層。