抗疲勞養生保健粥

  慢性疲勞常常會引起許多全身不適的症候群,那麼怎麼抗疲勞呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  抗疲勞養生粥1:蘿蔔粥

  胡蘿蔔60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液***約500毫升***合併,與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調味品,即可食服。

  抗疲勞養生粥2:枸菊決明子粥

  決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。

  該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。

  抗疲勞養生粥3:棗仁蓮子粥

  原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

  做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。

  作用:安神、補腦。

  抗疲勞養生粥4:枸杞羊腦

  原料:羊腦一具,枸杞30克。

  做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。

  作用:補腦、調養軀體疲勞。

  抗疲勞養生粥5:人蔘糯米粥

  原料:人蔘10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

  做法:先將人蔘切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

  作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

  注意:高血壓、發燒患者不宜服。

  抗疲勞養生粥6:鰻魚山藥粥

  原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。

  做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。

  作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。

  抗疲勞養生粥7:黃芪雞

  原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。

  做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。

  作用:調養軀體疲勞、體力下降者。

  抗疲勞養生粥8:雞歸粳米粥

  原料:烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。

  做法:先將烏骨雞宰殺後去毛和內臟,洗淨備用;再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸後30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每週1~2次。

  作用:該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用,能發揮顯著的抗疲勞功效。