女性運動不當容易引發問題

  有研究指出,月經週期可以影響到肌肉活動模式的改變,原因是肌肉活動模式會受到荷爾蒙分泌的影響,因而女性比男性更易出現膝蓋損害、韌帶損傷或者慢性疼痛。所以,女性運動不當,很有可能引發月經問題。

  ——運動強度不對

  從事較大運動量的女性,月經異常者佔相當大的比例,多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。原因主要在於劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。

  ——運動時機不對

  經期應儘量避免劇烈運動。因為過於劇烈的運動可能會使月經血從子宮逆流入盆腔,隨之內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上,形成卵巢巧克力囊腫,不僅導致痛經,還可引起不孕。

  ——運動方式不對

  操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時,如車座不適合,外陰部長久與車座摩擦,易發生外陰部血腫,嚴重者可傷及尿道、陰道,甚至盆腔。

  ——運動場所不對

  主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運動,但若是游泳池的衛生狀況不能保證,很有可能會是女性發生陰道感染。

  ——運動不足

  運動不足也是運動失當的一種表現。職業女性往往缺乏運動鍛鍊,久坐,盆腔的血液迴流長期不暢,慢慢就開始出現慢性盆腔充血,造成盆腔部位區域性抗病能力下降,繼而出現盆腔炎症。

  專家建議,女性健身要掌握好運動強度和時間,根據自身體質特點選擇運動專案,不要盲目效法。經期要適當減少運動量和運動時間,在來月經的最初1~2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。