二十四節氣養生之小雪

  小雪時節氣溫下降,北方供暖季已經開始,防寒保暖尤為重要。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  :養腎按太溪

  春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟為主。

  那我們該如何養腎臟呢?告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用,溫潤營養我們全身各個組織器官。

  “太溪穴”是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。

  同時,因時間和空間的不同,對該養護的臟器也應不同對待。

  在這裡所說的空間是指人體和自然空間存在共性,即“天人合一”的核心思想,人與自然的和諧狀態。腎與自然界各氣相應,冬天是藏精固精的良好時機,應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。這也是我們為什麼選擇在冬季養腎的原因。

  揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

  :堅持泡腳抗寒

  小雪節氣前後,三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病,這類疾病多與氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病,這類人多與氣溫驟降有關;第三類是在10月-12月高發腹瀉,患者多為6個月至3週歲的嬰幼兒。

  所以,小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。中醫認為,冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

  其次,應該多吃溫性食物。平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳***患有不適合泡熱水的足部疾病者除外***,用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機體抗寒能力。

  :陽光防抑鬱

  小雪節氣裡,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。

  多晒太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,人也不例外,故冬天常晒太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說,冬季多晒太陽,可以補充維生素D,有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利於克服抑鬱。

  :保暖防感冒

  小雪已是初冬季節,天氣較為寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

  平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。

  小雪過後,北方地區開始供暖,室內溫暖如春,穿著也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時就需要飲食調理。

  :少辛清內火

  這個節氣裡,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子裡,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。另外,寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裡食用。