遲來的愛廣場舞視訊
健身廣場舞是一項普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自娛性,創新性於一身的一種非常理想的運動健身方式,它節奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受,深受廣大城區居民的喜愛。下面是小編為大家整理的,供大家參考!
舞者的足部保養方法
根據有關專家建議,舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病:跖骨炎,足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。
跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病症的總稱***位於腳趾前面,經常稱之為腳掌的位置***。這種病症影響位於腳掌的骨骼與關節。
對於這種病症,首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴,那麼就需要趕緊換掉。不跳舞時,一定要穿前端肥大的鞋子,好讓腳趾能夠伸展開來。
足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織,從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎,將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足,可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀,而使炎症治癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀,就需要放置在日常穿著的鞋子中。
安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。
另外,建議舞者在長時間的訓練過程中,注意足部的休息,儘量讓足部有舒展的時間和空間。
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