糖尿病秋季養生早餐

  秋天到來,天氣逐漸轉涼,對於糖尿病人來說,做好養生保健對於預防及控制疾病都有好處.那麼糖尿病人秋季養生早餐吃什麼好呢,下面是小編為大家介紹的的飲食技巧。

  

  1、牛奶、豆漿

  牛奶、豆漿含蛋白質和水分多,補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質,特別是它們的血唐生成指數非常低,有穩定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選用,二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆製品。

  2、穀類食物

  糖尿病人早餐的主食宜吃全麥麵包、菜包子、鹹饅頭、花捲等穀類食物。麥片相對於其他穀類食品纖維多。比傳統的米粥更適合糖尿病患者,特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是,因奶粉不耐煮,故應先把麥片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。對於有血脂紊亂的患者,宜選低脂牛奶或低脂奶粉。

  有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃麵條、稀飯。這時應注意,麵條中應加些魚***肉***片和蔬菜,稀飯***最好是燕麥粥***中應加些麥片和雞蛋,這樣的搭配比較合理,避免了單純碳水化合物穀類食物對血糖較大的影響。

  3、蛋白質類

  如果主食中沒有新增魚肉蛋類食物,根據您的實際情況,還可以新增一個清水煮雞蛋***注意不是高熱量的油煎荷包蛋***,或者少量的瘦肉或魚。

  4、蔬菜

  如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。 吃蔬菜有利於降低血糖,可提供維生素、礦物質和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢,對糖尿病的控制很有好處,所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

  推薦4個糖尿病早餐食譜:

  1、鹹燕麥麵包2片***50克***,鮮牛奶1袋***250克***,雞蛋1個***帶殼60克***,鹹菜少許。

  2、蕎麥麵包2片***50克***,鹹鴨蛋1個,豆漿1碗。

  3、鮮牛奶1袋,雜合面窩頭1個***50克***,煮香腸1根***熟重20克***,醬菜少許。

  4、豆漿1碗***300毫升***,茶葉蛋1個,稞麥麵包2片***50克***。

  糖尿病秋季養生技巧

  1、飲食上搭配合理,控制血糖

  秋季飲食過多和過少都不妥當,秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。

  2、因人而異,適量運動

  秋季風沙大,“糖友”們的外出時間儘量放在上午10點和晚上涼快時候,出門儘量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現低血糖的症狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現生命危險。

  3、及時監測血糖

  “糖友”們一定要及時監測血糖,科學用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規醫院做一次全面檢查,以防出現急性併發症。

  4、情緒樂觀是關鍵

  據瞭解,心理暗示的作用非常強大,保持樂觀向上的精神狀態,可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。

  5、增強免疫,注意保暖

  秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。