女性體寒的原因以及調理方法

  很多女生無論冬夏,都會出現手腳冰涼的情況,自認為是天生如此,並不會重視。其實,這是體寒。體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症,女性體寒吃什麼好呢?下面就跟小編來了解一下吧!

  女性體寒的原因

  1、身體的血液迴圈差

  當身體內的臟器開始衰老,如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求,自然會發生畏寒現象。而貧血、血液迴圈差等同樣會導致人體末肢的迴圈差,繼而引起畏寒現象。

  2、身體的陽氣不足所致

  在中醫看來陽氣是維持生命的基礎,具有溫養身體、推動氣血執行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時,便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。

  3、疾病導致

  所謂久病體虛,長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象,因為疾病對人體的過度耗損,又沒有及時調養身體,自然會引起體寒現象。

  4、後天的飲食導致

  首先,後天的不良飲食習慣,如過度食用生冷食物、偏食、節食等,一方面容易傷害胃腸道,另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。其次,情緒不良、愛菸酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。

  女性體寒吃什麼好

  紅棗水

  顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個又簡單又實惠,最是暖人。

  DIY豆漿

  豆漿比牛奶更適合女人,中國的豆漿機很便宜的,你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆漿,絕對的補身。

  牛肉水

  買瘦牛肉,讓人絞碎,然後放入燉盅裡面,加幾片姜,放入熱水,然後隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,好了後只喝水,其他的不要。

  當歸雞

  去藥房買當歸,讓他們幫你切片,回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,吃的時候根據自己的口味下鹽,當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次,比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。

  女人體寒吃什麼能調理

  1.肉類

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

  ①羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。

  ②狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。

  ③牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

  寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫以為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

  ④鹿肉性溫柔,有補脾益氣、溫腎壯陽的工效。中國傳統醫學以為,鹿肉屬於純陽之物,補益腎氣之功為所有肉類之首,故關於新婚夫婦和腎氣日衰的老人,吃鹿肉是很好的補益食品,對那些經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點,含有多種活性物質,對人體的血液迴圈系統、神經系統有良好的調劑作用。

  2.根莖類

  醫學研究職員發覺,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食品不妨與其他食品摻雜食用。

  ①西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。

  ②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的汲取,加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

  3.含碘食品

  海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內***除腦、腺、子宮外***絕大多陣列織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。非常是蝦米,蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功,最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

  體寒的人如何調理

  1.要注意保暖

  夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫,不要輕易光腳,做好腳的保暖措施,寒從腳底入。

  天氣寒冷時要及時增加衣服,區域性也要做足保暖的功夫,冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境,多晒太陽。

  2.要保持心情愉悅

  遇到不愉快的事情,要及時採取恰當的方式發洩出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來,久而久之,人就已於起來了,抑鬱傷身,七情六慾過於放縱都會傷及身體。

  每天保持一個愉快的心情,不管遇到什麼事情都保持樂觀的狀態,笑一笑十年少,天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。

  3.養成良好的生活習慣

  每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽菸喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。

  飲食要保持清淡營養,過於油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

  4.多運動

  慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液迴圈,有助於減輕體寒症狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發洩陽氣”,反而加重體寒。

  體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。