如何預防乳腺癌_怎樣預防乳腺癌的發生

　　乳腺癌已經被社會公認為女人健康的頭號強敵。下面是小編給大家整理的如何預防乳腺癌的方法，供大家閱讀!

　　預防乳腺癌方法

　　1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

　　2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

　　3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養;兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊;絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食醃、薰、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

　　4.積極治療乳腺疾病。

　　5.不亂用外源性雌激素。

　　6.不長期過量飲酒。

　　7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

　　建議女性朋友瞭解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患於未然。

　　預防乳腺癌食物

　　大棗

　　補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。

　　芒果

　　科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　紅蘋果、葡萄

　　研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?炱還??ldquo;紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　當然，能夠起到預防乳腺癌作用的水果並不只這些，吃水果也不是唯一的預防乳腺癌的辦法，還必須配合規律的生活、戒菸限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
 

如何預防乳腺癌