如何預防乳腺癌的發生
近幾年來,女性乳腺癌的發病率越來越高,給廣大女性朋友帶來了極大的危害,那麼女性吃什麼預防乳腺癌呢?今天小編為大家推薦預防乳腺癌的方法。
預防乳腺癌的方法
好睡眠
每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律,有利於降低癌症危險。
減體重
肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%,死亡危險增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會提高女性體內雌激素水平,進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
吃菜花
吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
少喝酒
40多項研究發現,每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%,常喝酒還會導致複發率增加19%。飲酒會提高絕經婦女雌激素水平,增加乳腺癌風險。
勤活動
每週散步、種菜、種花、幹家務等活動10~19小時,乳腺癌危險可降低30%。
防止乳腺癌的妙招
1、讓身體動起來
運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明,那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2、瞭解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那麼你患病的機率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。
3、每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學一項新研究發現,每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律,有利於降低癌症危險。
4、做做家務
在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。
5、不亂吃減肥藥
大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水,長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂,醫學上通常認為黃體素分泌減少,雌激素相對增多,催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生,增加癌變的風險。
猜您感興趣:
- 如何預防乳腺癌的發生
- 爭做四有好老師心得
- 武漢科目三路考操作流程
- 物理什麼是焦點
- 用什麼方法去除汗斑
- 寧波酸菜魚哪家好吃
- 初中德育標兵主要事蹟範文
- 關於夏天的勵志簽名炎熱
- 事業單位計財科年終總結
- 最浪漫最簡單的早安心語
- 兒童水墨人物畫的圖片大全
- 華為要多發一次年終獎
- 職工員工工作總結及計劃範文模板
- 北師大語文六年級下冊教案設計
- 紀念抗戰勝利主題黑板報活動方案
- 初二物理描述運動的快慢教案
- 關於數字的數字謎語及答案
- 改變不了環境就改變自己優秀演講稿
- 八年級使至塞上王維的翻譯及賞析
- 喝豆漿減肥食譜推薦
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字