女性如何預防乳腺癌

　　乳腺癌是常見的乳房疾病之一，導致乳腺癌的原因有很多。那麼怎麼樣防止乳腺癌呢?今天小編為大家推薦預防乳腺癌的方法。

　　預防乳腺癌的方法

　　1、經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　2、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　3、不吃高鹽食物

　　高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　4、控脂減肥

　　研究發現，癌細胞最初處於“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　現代人生活飲食當中，脂肪含量偏高，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　5、避免飲酒

　　飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。

　　目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

　　1、降低食鹽攝入

　　女性朋友在生活中一定要養成良好的飲食習慣，儘量不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。

　　2、多喝牛奶

　　牛奶對女性健康有很大的幫助，最好能堅持早晚一杯牛奶。女性乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。

　　3、多喝白開水

　　都說開水是最好的營養品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。

　　4、多吃新鮮蔬果

　　蔬菜、水果當中含有豐富的維生素和礦物質，對健康具有極大的幫助，能夠有效抗氧化，幫助女性朋友抵抗各種疾病，包括乳腺癌!

　　5、多吃粗糧

　　五穀雜糧是營養成分最高的食物，粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。

　　6、多吃海帶根紫菜

　　海帶和紫菜也是防止乳腺癌的絕佳食品，海帶跟紫菜具有緩解乳腺增生的作用，因為海帶跟紫菜當中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

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