月經期吃什麼能排毒

  月經期,的確是女性最佳排毒期,但是有些東西是不能亂吃的,那經期排毒應該吃什麼呢?下面小編給大家介月經期排毒食物,希望對你有用!

  月經期排毒食物

  1.生薑茶

  生薑可以溫胃驅寒,緩急止痛;紅棗可以養血安神,調經排毒。生理期來一杯黑糖紅棗老薑茶可以排毒養顏!

  2.紅糖水

  紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤排毒的功效,在經期喝點紅糖水能夠暖宮,活血,加速血液迴圈,幫助身體排毒!

  3.蜂蜜檸檬水

  蜂蜜檸檬水也有助於經期排毒,而且如果不放心網上的產品,那麼自制也是非常簡單的哦,只需要把檸檬切片,然後一層檸檬一層蜂蜜鋪在盅裡面熬煮十六個小時,就大功告成啦。

  4.黑芝麻糊

  想不到黑芝麻糊也可以上榜吧!黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

  5.海蔘

  海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  6.玫瑰花茶

  玫瑰花茶在經期使用有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

  7.當歸

  當歸也是經期排毒養顏的良品,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。

  8.紅棗桂圓茶

  紅棗和桂圓是經期的溫補良品,經期雖然說是排毒良機,但是也給身體帶來了一些壓力,適當溫補才能保持健康!

  9.麥芽

  麥芽糖屬雙糖類,白色針狀結晶,易溶於水。味甜但不及蔗糖,有健脾胃、潤肺止咳的功效。促進食慾和血化瘀降壓降脂增強免疫。

  10.紅豆

  紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***,正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

  經期排毒方法

  第一天:肝臟保暖

  經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經現象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

  第二天:全身保暖

  生理期會讓體溫下降,血液迴圈功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服,並注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態,身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

  第三天:酸味排毒

  此時身體逐漸適應了經期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的新增進食譜裡,這樣身體會比較舒暢。

  第四天:大笑排毒

  這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經期不適有不錯的緩解。

  第五天:運動排毒

  第五天是經期結束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈,可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。

  例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌,或者伸展運動來開啟經絡。切忌不可做劇烈運動

  此外,在經期時間內,多吃水果有助於減肥,但不是所有水果的都具有減肥功效,那些涼性的水果是絕對不能碰的,但是可以補充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。