排毒養顏粥怎麼做

　　排毒養顏粥中一般都含有粗纖維，能促進腸道的蠕動，達到排毒的效果，還有就是其營養也相對比較豐富，下面是有關排毒養顏粥的做法，希望大家喜歡。

　　排毒養顏粥的做法一

　　想要一個好的身體，排毒養顏是不可缺少的，只有排出了體內的垃圾，體內的毒素，才能有更加美麗的容顏。

　　食材準備

　　南瓜，花生，米，清水，鹽少許。

　　方法步驟

　　1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;

　　2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開;

　　3、然後轉為小火燉煮20分鐘，最後放入少許鹽調味即可。

　　小貼士

　　花生米最好選用鮮花生晾晒幾天至半乾的。

　　毒養顏粥的做法二

　　糙米是非常適合用來排出體內毒素的，它所含的粗纖維能促進腸道蠕動，效果非常不錯。

　　食材準備

　　糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。

　　方法步驟

　　1、將糙米洗淨，放入鍋中，加水煮開;

　　2、然後轉為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;

　　3、然後將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。

　　小貼士

　　不僅能排毒養顏，黑芝麻還具有補腎，強肝，增強免疫力的功效。

　　排毒養顏粥的做法三

　　我們不僅僅需要排毒養顏，還需要豐富的營養攝入，這樣才能滿足人體每天所需營養。

　　食材準備

　　胡蘿蔔300克，粳米100克。

　　方法步驟

　　1、將胡蘿蔔洗淨，切成碎丁;

　　2、粳米洗淨後放入鍋中，加水和胡蘿蔔同煮;

　　3、煮至粥爛，胡蘿蔔軟後即可。

　　小貼士

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進腸胃的功能。