寶寶吃零食必知的四個原則

  吃零食是能給寶寶帶來很多益處,但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養的主要渠道,因此媽咪一定要掌握適度及科學的原則。下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  掌握寶寶吃零食的時間

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  家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。不過要注意的是,量不要太過的多,尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食,特別是甜食,否則容易增加寶寶的飽腹感,導致寶寶正餐吃不下。

  正餐為主,零食為輔。

  怎麼樣來說,零食都不能當做正餐來吃。所以給寶寶吃的零食的量要少,質要精,花樣也要經常變。並且最好是要選擇那些能補償注食中所缺營養物質的零食。

  三餐兩點或三餐一點。

  零食最多每天不要超過兩次,在數量上要控制好,不能吃得過多,否則容易影響食慾。

  睡前不吃。

  在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的,容易齲齒。

  零食是孩子的最愛,可許多孩子和家長都不知道零食分等級。那麼哪些零食是寶寶可以經常吃的?

  每月吃一次

  棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、方便麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

  建議:這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類,有害成分遠遠大於健康成分,最好每月不超過1次。

  每週吃一次

  黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果***蔬***飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,水果冰淇淋。

  建議:這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類,含有人體需要的部分元素,如鐵質、蛋白質、維生素等,但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1次~2次為宜。

  每天都能吃

  水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

  建議:這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類,更多地被稱為半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高,喝牛奶要掌握一定的量。