全身排毒按摩手法

  除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力,我們還可以通過全身按摩來促進體內迴圈。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1、臉

  動作3~5次為一組,重複做3組。

  1.搓揉整個臉部

  除拇指以外的四根手指放在臉上,用食指和中指按照從下顎到耳下方,從鼻翼按摩到耳前方,然後有從中央開始到太陽穴的順序進行搓揉按摩。

  2.搓揉脖子肌肉

  拇指以外的四根手指放在臉上,從耳下方到鎖骨,用螺旋搓揉的方式進行按摩。手稍偏向脖子前側按摩是也是以同樣的方法進行按摩。同時還要按摩另外一側的頸部肌肉。

  2、腳

  腳板、小腿肚、大腿,最好左右腿各按摩1分鐘

  1.搓揉整個腳內側

  用手抓住沾上泡泡的腳板,用拇指左右交錯進行搓揉,搓揉的時候按照腳尖到腳後跟的順序,搓揉整個腳板。

  2.腿,從下往上,從腳踝開始,到膝蓋內側,搓揉這整個小腿肚,從下到上,以螺旋的方式搓揉腿部,直到大腿腿根為止。

  3、背部

  肩膀、背部、腰、臀,最好各按摩30秒。

  1.從肩膀開始搓揉到背部

  手掌心放在脖子和肩膀連線的地方,向著肩膀外側以螺旋搓揉的方式進行按摩。然後從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進行搓揉按摩。

  2.從腰部到臀部

  接著1的動作,從腰部開始沿著臀的輪廓線條進行描摹。手上沾一點泡沫,用掌心進行搓揉。

  4、腹部

  腋下、腹部、鼠蹊部,建議左、右各按摩1分鐘。

  1.在腋下側腹的地方以螺旋狀進行搓揉

  抹一點泡沫到身體兩側,然後雙手叉腰,從腰骨開始,以螺旋狀搓揉的方式來慢慢地按摩腰側。

  2.搓揉腹部和鼠蹊部

  雙手重疊,以螺旋揉按的方式去按摩整個腹部。鼠蹊部的話,用拇指以外的四個手指,按照圖上的箭頭方向,同樣以螺旋搓揉的方式進行按摩。

  5、刺激淋巴

  1.在臀部用淋浴器畫圓形

  沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,藉助水壓左右交替進行淋浴。

  2.順時針轉動淋浴器淋腹部

  從左側下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

  3.鎖骨的話,注意方向

  從前面肩膀開始,向著身體重心,再從頸窩到鎖骨,向著腋下的方向進行淋浴。

  4.從腳踝開始往上淋

  從腳踝開始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始,慢慢地重複淋幾次。

  5.從膝蓋開始,向著大腿往上淋

  淋巴結位於膝蓋內側,要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對整個大腿進行淋浴。

  6.小心地淋鼠蹊部

  在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

  7.手臂從腋下開始伸直

  從手指指尖開始,向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

  8.背部要從上到下的淋

  沿著背部,用淋浴器去淋整個背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

  9.脖子,由上往下

  用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。

  10.臉部,從中間到外側

  按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。