芝士意麵的具體做法步驟

  芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分組成,除同牛奶一樣,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷、鋅等礦物質及維生素A與B2。你瞭解芝士意麵要如何做嗎?那麼,現在小編就來分享,希望你能喜歡這個做法。

  芝士意麵的食材準備

  • 主料
  • 意麵

    120g
  •  
  • 輔料
  • 橄欖油

    適量
  • 適量
  • 熟玉米

    適量
  • 熟豌豆

    適量
  • 培根

    適量
  • 洋蔥

    適量
  • 黑胡椒

    適量
  • 芝士

    適量

  

  1.準備食材。

  2.洋蔥和培根切片切絲。

  3.意麵加一點鹽用水煮熟撈出。

  4.鍋中放少許橄欖油,加入培根煸炒。

  5.加入洋蔥煸炒。

  6.加入玉米豌豆翻炒。

  7.加入意米略炒後再加入適量鹽。

  8.磨入適量黑胡椒。

  9.將炒好的意麵放在碗中,擺上切成條的芝士,烤箱200度,局2-3分鐘即可。

  芝士意麵的營養價值

  1.預防齲齒

  有大量的研究表示,在平時生活中適當的多吃些芝士還具有保護牙齒的功效,尤其是對齲齒的預防更加有效。人們在吃飯時吃一些芝士,可有效的預防齲齒。這是因為吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒髮生的作用。

  這些都是芝士對人體的保健作用,但是在吃芝士的時候必須要吃純正的芝士,一些新增有糖分以及其他物質的芝士多半不利於人體健康。

  2.補鈣

  一直以來大家都知道各種乳製品是補鈣的最佳選擇,比如像牛奶、酸奶等,其中所含有的豐富鈣質是我們人體鈣質的吸收源泉。而芝士對於我們人體骨骼健康而言則是最大的福星,因為其中所含有的鈣質是牛奶的十幾倍,並且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士,由此可見芝士中的鈣質是多麼的豐富。

  而且多吃些芝士還可以有效的增進人體抵抗疾病的能力,同時還可以促進代謝以及增強活力,保護眼睛健康並保護肌膚健美。

  3.腸道健康

  不僅酸奶中所含有的益生菌可以有效的促進腸胃蠕動,保證腸胃健康。芝士同樣具有保護腸道健康的作用,這是由於在芝士中含有大量豐富的乳酸菌,除此之外還有一些代謝產物,這兩種物質性都對人體有一定的保健作用。她們可以維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,不僅可以保護胃腸道健康,同時還可以防治便泌和腹瀉。

  芝士中的脂肪和熱能都比較多,但是其中所含有的膽固醇含量卻非常的低,因此在平時生活中多吃些芝士不僅可以增強血管韌性,同時還可以保護血管健康。

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