小孩子健康飲食有哪些能吃和不能吃的
隨著生活水平的提高,現在人們吃飯已經不僅僅只是追求吃飽了,而且還要健康。那吃飯要怎麼吃才比較健康呢?這裡給大家分享一些健康食譜,希望對大家有所幫助。
孩子的飲食上要注意什麼呢?
1、多吃奶製品
奶製品中含有很多的鈣物質和鋅,孩子的生長髮育需要很多的鈣和鋅,如果大量的補充能夠使得孩子的骨骼發育更好。
2、多吃蔬菜
不同的蔬菜含有不同的營養,但是也是要選擇吃的,像上面說的菠菜就是含有草酸要少吃,每天準備的蔬菜要有所變化這樣才能夠全方面的補充孩子的營養。
3、不吃湯泡飯
湯泡飯會導致孩子的消化腸胃不好,會使孩子不易吸收,長期這樣吃飯會導致孩子消瘦下去。
兒童不能多吃的食物都有哪些?
1、橘子
雖然橘子全身都是寶,營養價值很豐富,但是也不能給孩子大量的吃,不然會導致孩子面板的黃染,一天不能超過四個。
2、濃茶
在濃茶裡面含有豐富的茶鹼及咖啡因,刺激性是非常強的,大量的喝濃茶會引起失眠,頭痛,耳鳴,甚至會刺激到孩子的胃腸道,引起嘔吐以及噁心。
3、人蔘
孩子臟器是比較薄弱的,千萬不能給孩子亂補,是藥三分毒,即使是補藥也會給孩子的肝臟和腎臟帶來負擔,若是給孩子補充人蔘的話會出現性早熟,加重病情。另外也會引起孩子過敏以及內分泌不調等。
4、罐頭
在罐頭裡面含有大量的鉛,在製作過程中也會含有食品新增劑,不適合於正在發育的孩子吃,會引起鉛中毒,甚至會影響孩子的大腦發育。
5、方便麵
在方便麵裡面含有20多種食品新增劑,比如檸檬酸和穀氨酸鈉等,如果孩子長時間服用含有檸檬酸的食物,勢必會導致低鈣血癥。
6、可樂飲料
大部分的碳酸飲料含有很多的糖分,礦物質以及維生素是很少的,若是長期喝碳酸飲料會消耗孩子體內的鈣質以及維生素b1,導致營養不良,對智力發育造成影響。
7、動物脂肪
動物脂肪以及蛋白粉會導致孩子出現性早熟,動物的營養級別越高,所遭受的汙染風險就會越多,越容易引起孩子的性早熟。
8、巧克力
相信很多孩子喜歡吃巧克力,但是巧克力屬於高熱量的食物,含有的蛋白質含量是非常低的,而且不適合於孩子的生長需求,巧克力裡面含有的物質會讓神經系統振作,容易影響孩子的睡眠以及導致孩子哭鬧不止、情緒不穩定。
9、食鹽
1到3歲的孩子儘量少吃鹽,要養成清淡飲食的習慣。4到6歲可以每天攝入2.3克的食鹽。6歲以上的孩子要控制在每天的食鹽量在五克以下,防止增加腎臟的負擔。
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