男人常腰疼怎麼辦吃什麼好

　　腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，男人常腰疼吃什麼好？下面是小編整理的男人常腰疼吃什麼好，歡迎閱讀。

　　男人常腰疼吃什麼好

　　預防腰痛的食物

　　穀類

　　米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。

　　豆類

　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。

　　蔬菜

　　胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

　　水果

　　蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

　　腰疼吃什麼好 腰痛患者應多攝取的食物

　　1、維生素B

　　維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全穀類***未精製***、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

　　2、色氨酸

　　色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、麵食、麵包、饅頭等。

　　3、藥粥

　　豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50 g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

　　做法

　　1、將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

　　2、將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。

　　3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

　　功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。

　　枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞葉250 g，羊。腎1只，羊肉60 g，蔥白1000 g，細鹽少許，糯米60 g。 做法

　　1、將新鮮羊腎洗淨，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗淨切碎。

　　2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

　　3、粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。

　　功 效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

　　男人腰疼怎麼辦好

　　治療的方法以減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助為主。可以根據自己的情況來決定治療方案。相信下文的治療方法對您會有幫助。

　　***1***一般治療：急性發作時期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。

　　***2***中藥治療：可以系統調理，全身性解決男人腰疼怎麼辦好。中成藥可選壯腰健腎丸、六味地黃丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經驗方：黃芪10g，黨蔘10g，白朮10g，當歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用藥可選用奈米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼於患處或穴位上即可。

　　***3***西藥治療：口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等可以有效解決男人腰疼怎麼辦好，也可用好得快區域性噴塗，或激素加普魯卡因痛點封閉。

　　***4***理療和功能鍛鍊：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射區域性照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。此種方法是目前對於男人腰痛普遍採用的方法。

　　以上可以部分的解決男人腰疼，大家應在醫生的確診下對症選擇治療方式，另外養成良好的生活習慣，保持好的坐姿及站姿對腰疼的狀況也會有所改善。

　　腰椎間盤突出症的鍛鍊方法-

　　對於腰椎間盤突出症，可以選擇以下的鍛鍊方法試試：

　　1、功能鍛鍊原則：先慢後快，先小幅度後大幅度，先區域性後整體，先輕後重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恆、

　　2、功能鍛鍊形式與內容：

　　a、床上鍛鍊：

　　***1*** 直腿抬高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。

　　***2*** 仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。

　　***3*** 飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。

　　b、床下鍛鍊：包括：

　　***1*** 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。

　　***2*** 蹲-站-挺胸活動。

　　***3*** 慢下蹲運動。

　　***4*** 快、慢步交替行走鍛鍊。

　　***5*** 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。 功能鍛鍊的度和量：3~5次/天

　　腰肌勞損要強腰壯脊

　　腰痛是人們經常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更為多見。

　　腰肌勞損，病位在肌肉。中醫認為脾主肌肉，所以用藥治療應健脾益氣活血，中成藥可用祛風舒筋丸、獨活寄生丸強腎片等配合人蔘健脾丸、補中益氣丸治療。

　　湯藥可選用：

　　黃 芪15g 黨 參15g 白 術10g

　　當 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g

　　升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g

　　川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g 五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g 地 龍10g 土鱉蟲10g 水煎服。每日2次。

　　外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬靈筋骨膏貼於患處或穴位上即可。中國醫學健康網 長期凜受風寒溼邪是誘發腰痛的重要原因，寒冷季節要注意保暖，不要在潮溼的地板上躺臥，工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，運動或抬重物前做好準備活動。腰為人體運動的樞紐，搖動、按摩腰部能夠健腰強腎，疏通氣血

　　防治腰肌勞損。具體介紹二種方法 以供參考。

　　1、轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時

　　由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。

　　2、旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。