冬天適合補腎的食材有哪些

  冬季是滋補的一個季節,補腎是滋補的一個話題,下面是冬天適合補腎的食材,歡迎閱讀。

  冬天適合補腎的食材

  芝麻

  芝麻,甘平,具有補肝腎、潤五臟的作用。所以,冬季想要補腎,這是一個很不錯的補腎食物。

  淡菜

  淡菜,具有補肝腎、益精血的功效。對於腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人來說,是非常適合吃的。

  栗子

  栗子是秋冬常見的食物,栗子性溫、味甘。具有補脾健胃的作用外,還有補腎壯腰的功效。腎虛腰痛的人,適合吃。

  山藥

  山藥是生活中常見的食物,山藥性平,味甘。山藥不僅可以補肺、健脾,還能益腎填精。所以,山藥是補腎少不了的一種食物。

  枸杞子

  枸杞是很常見的中藥,枸杞具有補腎益精、潤肺滋陰的作用。枸杞子可用於補虛養身,對於視力減退、遺精不孕、腎陰虧損等都具有滋補的作用。

  提醒:以上的這些食物具有補腎的功效,對於冬季補腎進補的人可以選擇通過飲食來調理。這些食材是食療滋補的不錯選擇。

  方法

  1、定時飲水

  水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔。所以,定時飲水是非常重要的養腎方法。

  2、少吃鹽

  現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

  3、用溫水刷牙和漱口

  冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好,說明腎已經虛虧了。

  4、拉拉耳垂

  如果說拉耳朵也可以補腎,你肯定當笑話啦,但事實就是如此!中醫裡有講,“腎開竅於耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。同樣,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛鍊,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤哦。

  5、少喝飲料

  飲料中含有咖啡因,會導致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料,多喝水,讓體內排出毒素,你的腎就會更加健康。

  6、枸杞最能補腎

  最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。

  7、有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

  8、注意保暖

  保暖是冬季裡尤為重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

  9、按摩腰部

  將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發熱為止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。

  10、大便順暢

  每天都需要排洩,如果大便不暢,會造成毒素的囤積,傷害腎臟。在便祕的時候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區域,用力打圈按摩,可以加速排便,緩解腰痠的症狀。

  11、泡個熱水腳

  俗話說得好:“熱水泡個腳,賽過吃人蔘。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。傳統中醫認為:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田溼灼”。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤!

  12、少吃肉

  冬季容易暴飲暴食,吃較多的肉類,體內不能及時消化,就會對腎臟造成影響,損害腎功能,每餐只需攝入手掌大小的肉類即可,如果患有慢性腎炎的人群,更應少食肉類。

  13、不亂吃藥

  許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經醫師處方亂吃,對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

  14、避免勞累節房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

  15、充足睡眠

  現代人喜歡熬夜、作息時間不規律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養你的腎臟,讓你的身體更加健康。

  16、治療感冒

  若感冒去了又來,或是感冒後,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫生做篩檢。

  食療方

  補腎壯骨方

  用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等症狀。

  做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗乾淨後,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。

  健腦補腎方

  因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

  做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3釐米,每天攪動一次,半月後酌加蜂蜜,每天適量飲用。

  補腎壯腰方

  用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。

  做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。

  補腎強身方

  適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

  做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。

  滋補肝腎方

  用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

  做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。

  補腎壯陽方

  用於腎氣虛損,腎陽不足引起的陽痿早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。

 

  做法:枸杞子250克,蛤蚧一對去頭足,肉蓯蓉200克,大棗50克,裝廣口瓶,兌入低度白酒,酒需高於中藥約3釐米,每天攪動一次,封存半月後飲用。