美容養顏粥食譜大全

  由於粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的,有利於減少對蛋白質、脂肪的分解破壞,減 少一些維生素的流失,並使一些礦物質能夠逸出溶於湯中,這樣可使粥更具營養價值。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、銀杞菊花粥

  原料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。

  做法:同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。

  2、紅棗茯苓粥

  原料:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。

  做法:將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。

  3、百合粥

  原料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。

  4、芝麻核桃粥

  原料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,

  做法:加水適量煮粥。代早餐食。腎功能失調引起的容顏受損可服用

  5、姜蔥雞肉粥

  原料:雞肉、姜、蔥、白酒、米,

  做法:將雞肉切成絲,然後加些白酒醃製一下,把姜和蔥洗淨之後切絲,洗淨米,然後先煮成白粥。把醃製好的雞肉放進白粥中煮,煮15分鐘之後再加入姜蔥絲,煮好之後再加適量的調味料即可。

  6、玫瑰情人粥

  原料:準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯。

  做法:先將雞湯煮沸,放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌,改小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜,就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進血液迴圈的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。

  7、桂圓蓮子糯米粥

  原料:圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,

  做法:加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。

  8、葛根瘦肉粥

  原料:葛根、瘦肉、白糖、大米。

  做法:將葛根洗淨,然後切成小塊,放進煲裡面,加適量的清水,然後再將大米洗淨,也放進煲裡,將粥煮久一點,葛根要煮軟綿之後才好吃。待粥煮好之後,再把瘦肉加進去,煮10分鐘,然後加適量的調料即可。如果想瘦得更快,那麼就不要再加瘦肉和糖,直接煮葛根。

  9、皮蛋瘦肉粥

  原料:皮蛋、瘦肉、大米、姜蔥。

  做法:把皮蛋切成小塊,然後將瘦肉也切好,放在碗里加鹽和油醃製一陣,把姜蔥洗淨,然後切成絲。把大米洗淨,然後放進煲里加水煮,待米煮開花之後,再煮一陣,等粥變得粘稠了將瘦肉和皮蛋放進去煮,大約煮10分鐘之後即可。

  10、胡蘿蔔牛肉粥

  原料:胡蘿蔔、牛肉、大米、蔥、姜。

  做法:將胡蘿蔔洗淨,然後將其切成絲。把牛肉洗淨之後切成絲,然後放在容器中加入適量的鹽醃製一陣。將大米洗淨,然後煮成粥,粥煮好之後把牛肉還有胡蘿蔔加進去,然後把姜蔥洗淨,切好,放進粥中,煮熟之後即可。這款粥在顏色上看就能令人非常有食慾,吃起來也清甜可口。

  11、茉莉花粥

  原料:用新鮮粳米100克煮粥,

  做法:待粥將好時,放入幹茉莉花3~5克,再煮5~10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香,十分爽口,茉莉花的香氣可“上透頭頂,下去小腹”,解除胸中一切陳腐之氣,不但令人神清氣爽,還可調理乾燥面板,具有美肌豔容、健身提神、防老抗衰的功效。

  12、菊花粥

  原料:將新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入菊花5~10克,

  做法:再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃,氣味清香,菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效,經常服用還可防治風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛等病,對高血壓患者還有降壓的作用。

  13、芡實瘦肉粥

  原料:準備芡實米、大米或者糯米、瘦肉。

  做法:首先先將芡實米煮熟,然後再去殼,將芡實仁與大米一起放進煲中,然後加入適量的水煮,大約煮半個小時,然後再把已經事先醃製好的瘦肉放進去同煮,煮熟之後加入適量的調味料即可。這款粥能在減肥時食用,它有著補腦的作用,適合秋冬季節。