簡單輕鬆的瘦身方法

  減肥瘦身是女性永遠的話題。那麼該如何簡單輕鬆的瘦身呢?別走開,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一:

  1.保持清新的牙齒——隨時刷牙。

  我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓我的牙齒對甜點產生慾望。我甚至不介意在辦公室的衛生間刷牙,接受別人的疑視。

  2.隨處都小吃。

  在我的包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。如果我餓了,我會吃一些,那會讓我精力充沛。

  3.不斷嘗試新的食物。

  這個週末我發現真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

  4.寫出減肥的理由。

  我羅列了所有我想減肥的理由,並且把它們和我胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。

  5.穿緊身衣。

  我穿緊身的牛仔褲,所以當我感覺胖時就不再吃了。這對我很有用。

  6.儲備一些健康的食物。

  每週都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,這周你肯定會很成功。

  7.設一些小目標。

  給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後,我就會去修一次腳趾甲。

  8.我不把什麼東西都塞進嘴裡。

  除非我寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

  9.不要不吃飯。

  那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

  10.只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

  在非常餓前吃,把調味品在旁邊擺好,喝水喝到感覺飽。

  二:

  一、通勤路上的減肥方法

  早上起床洗漱打扮好之後,出門上班。下班之後立即回家。大多數上班族的生活都是這樣吧。那麼試一下一種“極端”的通勤方式怎麼樣呢?比如說早上比平時早點起,乘電車的時候,比平時的目的車站提前一站下車,然後走到目的地。或者原來打算騎自行車到車站的,現在改成步行。通過步行,不僅能夠消耗更多的卡路里,而且還能夠欣賞到平時注意不到的風景。 如果覺得早起比較困難的人,同理可以嘗試調整下班後的時間。但是如果晚上太晚的話,一定要注意選擇人多的地點,注意安全。

  二、電梯換樓梯

  《Bizlady》雜誌在過去發表的文章裡也提到過,爬400層臺階的效果相當於15分鐘慢跑。每天堅持爬樓梯,相信就能起到很明顯的效果。所以平時車站或者公司內習慣使用直梯或者電梯的人們,可以考慮一下換種方式。另外,上班的時候聯絡同事時,試著直接走過去當面談話,而不是用郵件或者電話聯絡怎麼樣?這樣養成習慣後都有助於減肥哦。

  三、把買零食的錢用來投資美麗

  炎熱的夏季,很容易想吃冰激凌或者刨冰等零食吧。當你想吃的時候,把本來用來買這些零食的錢儲存起來怎麼樣?剛開始可能覺得忍著不能吃想吃的食物很難受,但是習慣了之後就會覺得很簡單。當然也不要太過剋制自己,不要積攢太多壓力。