女性腎虛的症狀及調理的食物

  城市生活節奏的加快,壓力大使得現在的都市女性都會出現腎虛等症狀,女性補腎也會變得特別重要。女性腎虛有什麼症狀?女性腎虛怎麼調理嗯?下面就是小編給大家整理的女性腎虛的症狀及調理,希望對你有用!

  女人腎虛的症狀表現

  1、總想去衛生間。當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。

  2、總有熊貓眼。黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,甚至白帶增多,通常眼瞼是最先被人發現的。

  3、秀髮漸漸稀少。女性在超過20歲之後,腎氣就開始漸漸衰退,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。腎虛的人常常頭髮易斷易分叉,沒有光澤,容易出現脫髮,個別白髮現象。

  4、莫名其妙發胖。肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

  5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子,還會覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。

  6、失眠。腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁,心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。

  7、眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈。

  8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。

  9、小肚子大***常有脹氣***,身體浮腫。

  10、機能衰退,對房事不感興趣質量不高等。

  11、四肢無力。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關係,因為腎是“做強之官”。

  調理女人腎虛的食物

  1、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

  2、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

  3、雞蛋。雞蛋營養豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。

  4、黑豆。黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。

  5、黑米。有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

  6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現,在女人腎虛吃什麼食物這個問題上,黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用,經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。

  7、豇豆。又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”

  女人腎虛吃四款補腎食譜

  補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

  原料:鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

  做法:

  1、先將鮮蝦洗淨,去殼取蝦仁。

  2、韭菜揀好洗淨,切成3節長的小段。

  3、炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等,稍烹即好。

  4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。

  功效:此款補腎食譜味道鮮嫩爽口,有補腎壯陽的作用。

  補腎食譜二、鵪鶉玉米

  原料:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個,黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

  做法:

  1、先將鵪鶉宰殺,去毛、內臟,洗淨。

  2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。

  3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝乾水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

  4、將玉米仁倒出,瀝乾水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝乾油。

  5、原鍋倒入玉米粒,並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋,烹入黃酒,傾入調勻的芡湯,燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

  功效:補益五臟,壯陽補腎。

  補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

  原科:羊脛骨1根,香菇片、淨青豆、糯米各適量,蔥花、枸杞子各少許,鹽適量。

  做法:

  1、將羊脛骨洗淨,剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。

  2、在瓦煲中放入適量清水,用大火燒開。

  3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲約35分鐘。

  4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘,再撒上蔥花即可。

  功效:此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效,對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。

  補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯

  原料:芥菜200克,枸杞子18克,萊莉花18克,鹽1小匙,生鹹蛋2個,豬肝120克,姜2片,迷迭香12克***二者用布包起來***。

  做法:

  1、芥菜洗淨,切段,茉莉花洗淨。

  2、豬肝切薄片,洗淨,生鹹蛋打散。

  3、鍋中倒入900毫升水煮沸,放入除鹽外的所有材料,滾沸15分鐘。

  4、撈出布包,加鹽調味即可。

  功效:芥菜清熱,豬肝補腎,有清熱補腎、去除煩躁的作用。