香辣豆腐的做法步驟圖解
豆腐是一種以黃豆為主要原料的食物,怎麼做香辣豆腐好吃?下面小編整理了香辣豆腐的做法,一起來了解吧。
香辣豆腐的食材
香辣豆腐的做法步驟
1.準備好所有的食材。
2.豆腐切塊開水焯燙一下。
3.炒鍋倒油爆香蔥薑蒜。
4.倒入香辣醬炒香。
5.然後加入豆腐。
6.加少許清水,鹽。
7.再加入醬油。
8.中小火燒至5分鐘。
9.加少許雞精淋入水澱粉。
10.撒上蔥花關火。
小貼士
豆腐開水焯湯一下可除去一些豆腥味。
豆腐入鍋不要翻炒,只能用鍋鏟輕推,可保證豆腐的完整。
豆腐的功效與作用
1.更年期的“保護神”
有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。
2.預防心血管疾病
豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的機率
製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮,可調整乳腺對雌激素的反應,日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍,這與日本人常食大豆有關,也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外,還可以有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。
4.抗血管
製作大豆中含有的皁苷,清除體內自由基,具有顯著的抗癌活性,具有抑制腫瘤細胞的生長,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的營養價值與牛奶相近,對因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言,豆腐是最好的代替品。
6.補益清熱養生
豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
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