小米養生粥做法

  小米有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,還具有滋陰養血的功能,可以使產婦虛寒的體質得到調養。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1:枸杞雙仁小米粥

  材料

  小米200克,核桃仁***熟***、松仁***熟***各50克,枸杞子15克。

  做法

  1、小米淘洗乾淨,下入清水鍋中燒開,用小火煮至微熟。

  2、下入核桃仁、松仁攪勻,小火煮至熟爛。

  3、下入枸杞子攪勻,煮至粥汁稠濃,出鍋盛入碗內即成。

  小訣竅

  特點

  色澤美觀,雙仁酥香,粥汁凋濃,營養滋補。

  功效

  小米中富含麥芽油,能將食物中儲存的能量轉化為生物能,從而加強肌肉的力量、耐力和活力,而且麥芽油是維生素E的最好來源,嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E,具有激發性慾、引起性;中動的功效。三者在此組合,配以具有滋肝補腎、益精明目的枸杞子同烹成主食,年老體弱、性功能有所減退者堅持服用可起有效的助性作用。

  操作提示

  用小火熬煮,勤用手勺攪動,以免糊鍋。

  2:豌豆小米粥

  材料

  豌豆、小米各80克,紅糖適量

  做法

  1、豌豆、小米分別洗淨,豌豆浸泡2h,小米浸泡4h;

  2、鍋置火上,放入小米和適量的水,大火燒沸後改小火,熬煮成粥;

  3、待粥煮至熟爛時,放入豌豆,小火繼續熬煮;待粥至熟爛時,放入紅糖,攪拌均勻即可。

  3:南瓜小米粥

  材料

  小米20g、南瓜100g。

  調味料:啥也沒放,自己認為南瓜本身香甜的味道就已足夠!喜歡甜食的朋友可以

  視情況加入少許糖~

  做法

  1、南瓜去瓤,切小塊,電飯煲內燒點水,水開後放入南瓜塊,水的量沒過南瓜塊

  就可以;

  2、小米淘洗乾淨,看南瓜開鍋了,放入電飯煲內同煮;

  3、煮15-20分鐘左右,看小米粥有一點粘稠了,就ok啦!

  囉哩八嗦:

  1、南瓜本身就有甜味,所以我什麼都沒放,一直覺得原味的食物最好吃,hoho;

  2、水的量不要太多,我喜歡有點粘稠的粥,這樣很香;

  3、小米的量別看20g只有那麼少一點,但是煮好了也有一碗呢,這個一人份不要放多啦~

  4:玫瑰冰糖小米粥

  材料

  幹玫瑰花 冰糖 小米

  做法

  1:超市裡就能買到的幹玫瑰花去根蒂洗乾淨泡在清水裡

  2:把小米淘洗好後放入電飯煲加適量開水,放冰糖和一半的玫瑰花 ***米和水的比例可以按自己煮粥的經驗*** ,電飯煲放在煮粥模式加熱, 20分鐘左右就差不多了

  3:把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可