小雪養生吃什麼最好

  小雪養生吃什麼好呢?下面由小編推薦一下小雪養生食譜,希望大家喜歡。

  小雪養生食譜一:.桑椹芝麻糕

  桑椹芝麻糕:桑椹子30克,黑芝麻60克,胡麻仁10克,白糖30克,糯米粉700克,黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內,用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗淨後,放入沙鍋內,加適量清水,用大火煮沸後,轉用小火煮20分鐘,去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內,加藥汁和適量清水,揉成麵糰,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎的功效。

  小雪養生食譜二:.蕃茄炒牛肉

  功效:祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養血

  主料:牛裡脊250克

  輔料:西紅柿3個、食鹽少許、醬油2大匙、蔥1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個、藕粉***或生粉***1大匙、朝天椒1個

  做法:

  1.準備材料;

  2.牛肉切片放入醃牛肉調料拌勻***醃牛肉調料:雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙***;

  3.蕃茄去皮切塊,蔥,姜,蒜,紅椒切末備用;

  4.熱鍋1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出備用;

  5.放入1大匙油,爆香蔥,姜,蒜,紅椒;

  6. 然後放入蕃茄醬,略炒;

  7. 放入蕃茄***不要去翻動,會糊掉,晃一晃鍋子就好***,加醬油,料酒和2大匙水;

  8.接著放入牛肉拌勻並調入少許鹽;

  9.起鍋放入蔥花,淋入香油就可以了。

  菜品特色:

  牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

  小雪養生食譜三:蔥爆羊肉

  功效:養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力

  主料:羊肉250克

  輔料:蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖 2克

  做法:

  1.羊肉片化冰備用;

  2.蔥白斜刀切絲備用;

  3.鍋中倒入適量的炒菜油,比平時可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右;

  4.放入化冰後的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;

  5.待羊肉片開始陸續變白時,加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;

  6.放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。

  菜品特色:

  1、如果你是怕冷的那種人,就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒,避免上火;

  2、菜品特點:羊肉滑嫩,鮮香不羶,汪油包汁,食後回味無窮。肉嫩,略帶蔥香味。

  小雪養生食譜四:.美味啤酒蝦

  功效:減肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健腦

  主料:基圍蝦300克

  輔料:黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、蔥1小段、姜1小塊、啤酒250克

  做法:

  1.基圍蝦挑去蝦線,剪去蝦鬚、蝦腳,清洗乾淨;

  2.黃瓜洗淨切片,姜、蔥切片;

  3.炒鍋燒熱,放少許油,燒熱後放入蔥、薑片爆香;

  4.放入基圍蝦,小火煸炒至蝦變紅色;

  5.倒入啤酒,小火煮十分鐘左右;

  6.待湯汁漸干時,放入黃瓜片,加少許鹽提味,翻炒均勻即可;

  菜品特色:

  鮮嫩的蝦肉沾染了些許啤酒的麥芽兒香之後,香氣和質感都飛躍了一個檔次,香氣撲鼻,爽口異常,吃起來不由得大呼過癮。

  小雪養生食譜五:.蓮藕骨頭湯

  功效:防治痔瘡、養胃、消食、防治貧血、養血

  主料:豬大骨頭500克、藕2節

  調料:食鹽適量、姜5片、八角4個、桂皮1塊、料酒適量、胡椒粉適量

  做法:

  1.骨頭用清水浸泡出血水,浸泡約1個小時左右,中途可換幾次清水;

  2.蓮藕削皮,切滾刀塊,有的藕孔裡有汙泥,用清水沖洗乾淨,用撒少許鹽,抓勻,醃30分鐘

  3.鍋熱後倒少許油,放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒,再加少許鹽翻炒;

  4.炒至肉變色,肉質發緊時,倒入砂鍋中,加入清水至鍋的六、七分滿,開中火燒開;

  5.水煮開翻滾後,沿鍋邊撈出血沫;

  6.倒入蓮藕,用勺翻動下,把蓮藕和肉都翻勻,中火煮開湯後,轉小火煨2小時左右,至藕粉即可,調入少許鹽,胡椒粉。翻滾著的湯,清香的蓮藕加上肉香味,從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。

  菜品特色:

  1、一鍋湯,經過2小時的煨制,一個湯的經典是如此親切;

  2、湖北人怎麼煨藕湯?煨湯的新鮮肉骨並不焯水,而是喜歡泡出血水,煮湯打沫,泡出血水的肉骨,要先用油炒過再煮湯,鹽也是分兩次放,炒肉骨放一次,為了讓肉質出水收緊,且入味,最後是湯煨好後,根據口味再調一次;

  3、這些方法和廣東煲湯的方法不一樣,各地都有其特有的烹飪方法,可能正是這些特有的才形式了它特有的味道吧。

  小雪時節,宜吃溫潤益腎的食物,孫思邈《修養法》中雲:宜減辛苦,以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。

  小雪養生食譜六:.黨蔘枸杞粥

  黨蔘枸杞粥:黨蔘15克,枸杞子10克,粳米100克。上2味洗淨,與淘洗乾淨的粳米一同煮粥,有補肝健脾益腎的功效。

  小雪養生食譜七:.益智仁粥

  益智仁粥:益智仁15克,糯米150克,精鹽適量。將益智仁洗淨,晒乾或烘乾後研為細末備用。將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋裡,加適量清水,用小火煮粥,待粥快好時調入益智仁末、精鹽,稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。

  小雪養生食譜八:.香菇枸杞牛肉煲

  香菇枸杞牛肉煲:牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,鹽少許。牛肉洗淨,放沸水鍋中氽去血水,撈出切成肉片;香菇用清水泡發後撕成小塊;枸杞子洗淨,3味同放入沙鍋中,加水適量,煲至肉熟爛,調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。

  小雪養生食譜九:.皮蛋瘦肉粥

  功效:補血、健腦、強身健體、促發育

  主料:大米適量、松花蛋2個、豬肉150克

  調料:色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、澱粉少許、白糖2克

  做法:

  1.準備一鍋慢火煲好的白粥,切片的瘦肉用鹽,油,酒,生粉和糖加薑絲醃30分鐘,皮蛋一個切成小粒;

  2.用小鍋***或瓦煲***按個人的份量裝上白粥,小火加熱到粥起小氣泡,先加入切粒的皮蛋煮幾分鐘,這樣的話皮蛋的清香會溶在粥裡,香氣更甚。煮的時候要邊煮邊攪動,以免粘鍋;

  3.然後再放瘦肉片,在粥裡攪開,看見肉色變淺就可以關火,用餘溫悶幾分鐘就行!

  菜品特色:

  皮蛋瘦肉粥,是粥中最經典的搭配之一,有時候,經典不一定是最好的,但經典一定是最令人難忘的。

  小雪養生食譜十:.杜仲牛膝湯

  杜仲牛膝湯:牛膝10克,黑豆100克,杜仲20克,大棗6枚,雞腿2~4只***約400克***,雞翅膀2只***約200克***,生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗淨入鍋,加適量清水煮成藥汁,去渣留汁備用。淨雞腿、雞翅膀洗淨,剁成塊,和蔥、生薑一起放入沙鍋中,加適量水、米酒,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火煮,熬成澄清的濃湯,放入洗淨的黑豆,待黑豆煮軟有香氣後,加入大棗及藥汁,再熬煮片刻,調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。