夏季宮寒的食譜

　　體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，要多吃溫熱性的食物，吃水果也一樣。因此宮寒可以多吃一些溫熱性的水果，那宮寒夏季適合吃水果有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　宮寒夏季適合吃的水果

　　中醫強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒,因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果,下面一起去了解一下溫熱性的水果有哪些?

　　1、桃子

　　桃子是屬於熱性的水果,宮寒的人吃,有補虛暖宮之用。但桃飽杏傷人,所以,一定要適量,不能多吃。

　　2、榴蓮

　　許多人不喜歡吃榴蓮,說太難聞了。實際上,這種是美食。對於體寒宮寒的女性的人來講,是再好不過的了,能暖宮,還能增強抵抗力。

　　3、桂圓

　　桂圓,是屬於熱性的水果,所以,體寒的人,平時在做粥或者是做糕點的時候,在上面加點兒桂圓是不錯的選擇的。

　　4、荔枝

　　荔枝之所以受歡迎,是因為當年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物,好水果。在荔枝成熟的夏季裡,建議體寒者多吃,可以促進血液迴圈,有增熱暖宮的功效。

　　4、金橘

　　橘子和金橘看似是一種水果,但卻是兩種水果,所以,體寒的人不能吃橘子,但是卻可以多吃金橘。提高人體能量代謝的同時,可以增加人體的熱量。

　　

　　1、薑絲紅薯

　　材料:紅薯130克,生薑30克。鹽、雞粉各2克,水澱粉、食用油各適量。

　　做法:將紅薯、生薑均洗淨去皮,切絲。鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生後撈出。鍋中注油燒熱,將薑絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調味,用水澱粉勾芡炒勻,關火盛出,裝入盤中即可。

　　功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。

　　2、韭菜炒核桃仁

　　材料:韭菜200克,核桃仁50克。鹽、味精、食用油各適量。

　　做法:將韭菜放入清水中洗淨,切成段,核桃仁洗淨。把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調味,出鍋裝盤即可。

　　功效:韭菜有活氣行氣導滯作用,能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。多食本品可使宮寒症狀減輕。

　　3、家常芋頭

　　材料:芋頭250克,青蒜150克。鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

　　做法:將芋頭去皮,洗淨後切成塊,青蒜洗淨後切成段。將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻,用大火收汁並加入味精炒勻,起鍋裝盤。

　　功效:芋頭含有豐富的微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,本品對宮寒有一定的緩解作用。

　　宮寒注意事項

　　1、分辨寒食

　　除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要分季節、適可而食。餐前薑茶養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶***一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去***,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　2、吃“暖”的食品

　　多喝些補氣血的飲品,例如紅薑茶,阿膠,桂圓等,來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

　　3、經常快步走、多鍛鍊

　　一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。

　　女生宮寒調理的技巧

　　1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成性慾低迷、缺乏慾望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身血液迴圈暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長期溼潤，溼氣太重，也易引起黴菌性陰道炎引發痛經，儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利於身體健康、調整放鬆神經。

　　5、少食刺激食物經前或經後都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的症狀，當然若是適當的喝些薑糖水的話，效果會更加好。

　　6、加強鍛鍊要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對於寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液迴圈，使全身暖和，並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。

　　7、注意飲食在飲食上要多吃些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經期一定要避免，可有效預防痛經。

　　8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態，瞭解是什麼導致的痛經，根據不同的情況進行治療。

　　9、勞逸結合痛經的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血執行不暢，使痛經反覆發作。一些白領女性經常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經。

　　10、採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日燻烤30分鐘，可以起到很好的效果。

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