不吃藥減肥的方法有哪些

　　很多MM都想通過不吃藥不花錢，又快又有效的方法進行減肥吧?下面給大家分享不吃藥減肥的方法。

　　不吃藥減肥的方法

　　有氧運動1. 各種有氧操

　　初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　有氧運動2. 單車