初學鋼管舞入門教學視訊_旅遊攻略
鋼管舞的健身效果深受女性消費者的青睞、而人們對鋼管舞的認識偏見、教練員的緊缺和教學條件欠佳是制約其推廣普及的主要因素。下面是小編為大家整理初學鋼管舞入門教學視訊,供大家參考!
初學鋼管舞入門教學視訊
初學鋼管舞入門技巧
1:正
轉:第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針膕窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝開啟,頂胯,腰向後彎曲,成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法:落地前右腳腳尖點地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。
2:反
轉:第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉身左腿***膕窩處***反勾管,右腿打直順時針向後滑動,雙腳腳尖合擾兩膝開啟,頂胯,成三角型,腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法:右腳點地,左腿向前踢直,向後點地,右腳收回。
3:左勾腳轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆,右腿向後打直,身體向左傾斜,順時針旋轉2-3圈。
下法:左腳腳尖點地,右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步,右腳合攏。
4:頂 膝
轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆,繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側,依次頂胯,胸,仰頭,順時針旋轉2-3圈。
下法:與左勾腳一樣。
5:直腿小轉:第三步右腿向裡勾杆,左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。
6:臥 魚
必看的鋼管舞17個技巧動作必看的鋼管舞17個技巧動作
轉:第二步旋轉一圈,順勢抬右腿勾杆,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側腰肌貼管,順勢加速旋轉,順時針旋轉2-3圈。
7:飛 管
曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,***身體遠離杆***順慣性雙腳腳尖合擾兩腿開啟,頂胯,身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。
8:直腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,***身體遠離杆***
兩腿申直盡大開啟到極限,順時針旋轉2-3圈。
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